Hvað telst sem skammtur af mat?

þjóna stærð skráð á umbúðirnar er ekki endilega það sama og the staðall þjóna stærð. Flest pakkað matvæli hafa til að bera Næring Staðreyndir merki, skráningu dæmigerður þjóna stærð. En þetta dæmigert þjóna stærð getur ekki passa staðlaðar þar stærðir stjórnvalda - og það má ekki vera það sama og þá upphæð sem þú borðar eða hluti stærð. Stundum þjóna stærðir á merki eru ekki mjög raunhæf. Þú vilt kannski að prenta töfluna staðlaðar þjóna stærðum og eftir það á kæli. Þá er hægt að bera saman það gegn merkimiðum matvæla þínum fyrir raunhæf hugmynd um hversu mikið þú ert að borða.

Hér er það sem þú þarft að muna um að þjóna stærðum á matvælum pakka: Öll næringu upplýsingar á merkimiðanum, svo sem magn af fitu í fæðu, er byggt á þjóna stærð skráð á merkimiðann. Segjum að merki heldur því fram að 1 skammtur er jafnt og 1 bolla og 1 skammtur inniheldur 3 grömm af fitu. Ef þú borðar 2 bolla, þú hefur borðað 2 skammta og 6 grömm af fitu. Þetta þýðir ekki að þú ættir ekki að hafa 2 skammta; það þýðir bara að þú þarft að taka bæði skammta í reikninginn. Þú þarft að skilja að þú át 6 grömm af fitu frekar en 3 grömm. This vegur, getur þú ætlar restina af mat þínum í samræmi við og ekki fara yfir þá upphæð af fitu sem þú ættir að borða í dag.

Page [1] [2]