Rúsínur eru sæt og bæta áhugaverð áferð til bragðmiklar leirtau. Reyna að kasta nokkrar í salat eða hrísgrjón eða couscous fat, eða bæta þeim við korn eða jógúrt. Og, auðvitað, þú getur borðað þá með handfylli.
Rúsínur eru í boði nánast alls staðar og hægt er að kaupa í stórum kassa, flytjanlegur pakkar snakk eða í lausu. Og ólíkt ferskum ávöxtum, þú þarft ekki að borða þær strax. Til að halda rúsínur auka ferskt, geyma þá í innsigluðum gleríláti, þar sem þeir endast í allt að sex mánuði
rúsínur næringargildi
Serving Size:. 1/4 bolli
Hitaeiningar: 109
Fat: minna en 1 g
Mettuð fita: 0 g
Kólesteról: 0 mg
Kolvetni: 29 g
Prótein : minna en 1 g
Mataræði fiber: 1 g
natríum: 4 mg
þíamín: 0.05 mg (3 prósent)
ríbóflavín: 0.05 mg (3 prósent)
Vítamín B6: 0.08 mg (3 prósent)
Iron: 0.68 mg (4 prósent)
Magnesium: 11.6 mg (3 prósent)
Fosfór: 36.5 mg (4 prósent)
Kalíum: 272 mg (8 prósent)
Kopar: 0,13 mg (6 prósent)
Mangan: 0,1 mg ( 6 prósent) 
[1] [2]