Við skulum líta sérstaklega á B12 vítamíni. Það er áætlað að allt að 15 til 40 prósent af fólki í Bandaríkjunum hafa sumir láréttur flötur af B12 skort [Heimild: Geagan]. B12 er mikilvægt vegna þess að það hjálpar líkamanum snúa kolvetni inn glúkósa líkaminn notar til að halda þér vakandi og virkur í stað þess að þreyta og silalegur (B3 er einnig þessar orku uppörvun bætur). B12 getur einnig hjálpað lyfta heila þoku og hjálpa fókus og minni.
B6 vítamín er einnig verið rannsakað sem annar vítamín í B fjölskyldu sem getur aukið árvekni og forkeppni rannsóknir sýna að það getur hindrað lækkun í vitræna starfsemi okkar þegar við eldumst.
Líkaminn notar einnig B-vítamín í framleiðslu sína nýjum heilbrigðum frumum og rauðra blóðkorna, og þeir eru mikilvæg til að hversu vel ónæmiskerfið, hjarta og æðakerfi og taugakerfi virka.
Ef auka BS fyrir orku virðist ekki fá þig aftur á tánum, íhuga járn og magnesíum fæðubótarefni - járn skort (og járn-skort blóðleysi) getur yfirgefa þig tilfinning þreyttur, með vandræði einbeita og magnesíum, eins og þeim B-vítamín, er þörf á því ferli að breyta mat í orku. 
[1] [2]