Rannsóknir sýna að ein af mikilvægustu þáttum í að draga úr neikvæðum áhrifum á heilsu streitu er að hafa sterkar félagslega net. Svo baktal, spila póker, með kærasta spa daga, spila golf, og fara að happy hour eru ekki allir bara gaman og leikir. Þeir eru andlega lyfið. Svo eru trúarleg og kirkju hópa. Við mælum með að þú talar við vini eða stórfjölskyldu daglega sem leið til að styrkja þá net. Auðvitað, Posse er ekki bara gott fyrir stjórnun langvarandi streitu. Í tímabil helstu streitu, þeir geta verið akkeri sem þú þarft þegar þú ert klettur í Grímsey höf
4:. Chop Big Pieces í litlum sjálfur
Þú veist hvernig fjall Climbers fá upp Everest eða marathoners fá gegnum Boston? Eitt skref í einu. Þeir hugsa ekki um stóru myndina, held að þeir um að gera það í gegnum næsta skref eða stíga. Þegar þú ert frammi fyrir að því er virðist óyfirstíganleg verkefni, gera það sama. Í stað þess að hugsa um streituvöldum þinn eins og einn óyfirstíganleg hindrun, brjóta þessi óviðráðanlega verkefni í smærri, viðráðanlegri sjálfur. Þeir eru þær sem þú getur náð. Áður en þú veist það, þú munt hafa náð 29,035 fet
5:. Vinna, Vinna, Vinna
Kenningin gengur svona. Í lok langan feril bíður fullkominn streitu minnkun áætlun: starfslok. Jú, það er einhver að höfða til að sofa í, taka vatni námskeið meðferð, og verða yfir-sextíu og fimm fylki shuffleboard meistari. En starfslok má ekki vera andlega Hammock sem allir ætlast til þess að vera.
Taka þrjú heimshlutum þar sem fólk hefur meiri möguleika á að lifa til 100: Sardinia, Okinawa og Costa Rica. Eru í þeim svæðum, hefur fólk fundið leiðir til að takast á við streitu. Sveitarfélögin hafa sterkar hefðir gangandi, byggja fjölskyldu styrk, leika við börnin, og vera virkur. Auk, það er ekkert sem heitir starfslok.
Nú erum við ekki að mæla með að þú háð sjálfur að sömu fyrirtækjasamstæðu refsingu sem er graying hárið og berja þig niður. En við erum að mæla með að jafnvel í starfslok, þú finnur leið til að halda áfram að vinna - hvort sem sjálfboðaliði eða borga-á eitthvað sem þú njóta. Það mun hjálpa þér að vera virk líkamlega og andlega, gefa þér líf-auka tilgang, og hjálpa þér að viðhalda sterkum félagsleg tengsl sem eru svo nauðsynleg fyrir streitu stjórnun.
Einn af stærstu ökumenn streitu er fjárhagslega woes. Ekki ti
