Finndu Serenity í Life

) og co-rithöfundur með Henry Dreher á Healing Mind, heilbrigt Kona, komist að því að á meðan 20% af ófrjóum konum fékk þunguð með hefðbundinni lyfjameðferð , a gríðarstór 57% gerðu þegar læknis meðferð þeirra með stuðningshópa, reiði stjórnun færni og leiðsögn myndmál.

Betsy Singh, Brian Berman, Victoria Hadhazy og Paul Creamer í viðbót lyf Program við University of Maryland School of Medicine sýndi í forprófun á 28 sjúklingum með vefjagigt (meira algengum spurningum og sérfræðingur svör á vefjagigt, heimsækja Sharecare.com) sem sjúklingur menntun, hugleiðslu og Qigong hreyfing meðferð auðveldað sársauka, þreytu, og svefnleysi og bæta skap, virka og almennt heilsufar.
A loka líta á the Study

Blair Justice, Mary Ann Richardson og samborgarar þeirra við háskólann í Texas-Houston School of Public Health, sem gerð forkönnun til að kanna áhrif myndefni vs . stuðning á coping, viðhorf, ónæmiskerfi og tilfinningalega velferð eftir brjóstakrabbamein. Fyrir allar konur, ónæmiskerfi og lífsgæði batnað. Báðir afskipti hópar sýndu betri bjargráð en venjulegu umönnun hópnum, en myndmálið hópurinn hafði minni streitu, meira þol og betri lífsgæði.

Handan verðmæti þunglyndislyfja og annarra lyfta skap, sem eru Grist af önnur saga, eru nokkrar reyndur-og-sannur náttúrulega uppskriftir fyrir að takast á við angist:

Lærðu að slaka á: Dr. Elkin uges hraðri slökun. " Taktu djúpt andann, dýpra en venjulega, og halda henni í þar til það er hirða óþægindi. Á sama tíma, kreista þumalputta og vísifingri saman (eins og ef þú varst að gera í lagi merki) í sex sekúndur. Anda frá hægt í gegnum munninn, losa þrýsting í fingurna, leyfa spenna til að tæma út. Endurtaka þrisvar sinnum. Með hverjum andardrætti, láta axlirnar droop og sleppa kjálka

fyrirgefa mistök. Sleppa gamla sárt getur lyft huga og anda. A gestur á " Oprah " ólst upp að fyrirgefa móðgandi móður hans, sem hafði savagely misþyrmt honum sem barn, og fór að sigur á ferlinum og sem elskandi föður og eiginmanni.

Hugsaðu jákvæðar hugsanir. Hamingja sérfræðingur Háskóla Pennsylvania sálfræði prófessor Martin Seligman, og höfundur Lærða Bjartsýni og bjartsýnn Child
, segir að bjartsýnn fólk draga ógæfu þeirra, en svartsýnir menn hafa tilhneigingu til að kenna sér þegar hlutirnir fara úrskeiðis og eigindi jákvæðri reynslu að breytast.

einbeita huganum. Vísindamenn við Maharishi segir afslappandi og draga úr streitu í transcendental

Page [1] [2] [3] [4]