Finndu Serenity í Life

hugleiðslu geta dregið slagæð stíflaðist og hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli, samkvæmt rannsókn í tímaritinu The American Heart Association Stroke
á hugleiðslu heilinn virkar til að róa líkamann gegnum einbeitt öndun eða orð endurtekningu, vekja slökun svar sem lágmarkar skaðlegum áhrifum streitu.

Sara Lazar, Ph.D., Harvard rannsóknir náungi í sálfræði við Massachusetts General Hospital í Boston, bendir hugleiðslu virkjar staðbundnum svæðum heilans sem geta haft áhrif hjarta og öndun með afslætti. Using a heila hugsanlegur tækni sem kallast hagnýtur segulómun eða fMRI, Lazar mæld blóðflæði breytingar vanur meditators. " Við fundum verulega lækkun á blóðflæði og starfsemi í tilteknum svæðum í heilanum, " segir háttsettur höfundur rannsóknarinnar Dr. Herbert Benson, forseti Mind /Body Medical Institute í Beth Israel Deaconess Medical Center í Boston, Mass og höfundur ". Góð heilsa í streituvaldandi heimi ".

Benson , sem einnig ritaði The Relaxation Response
, hefur sýnt að einfaldar æfingar geta verulega lægri þéttni katekólamína í kvíða og venjulegt fólk til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi, og sár. " The venjulega, berjast-eða-flight viðbrögð heila leysir adrenalin og er stressandi að líkamanum en slökun svar veldur lækkun á virkni fyrir alla heila, " segir hann.
Ráð til að finna Serenity

lista yfir ábendingar fyrir að finna æðruleysi áfram að neðan.

Útlit fyrir fegurð allt í kringum þig. Þegar einhver sendir vinur viðbjóðslegur afmæli kort, talið að hún hefna áður en annað veginum. " Ég fór út og naut sólskinsins ... það var miklu sætari hefnd, " hún útskýrði.

Smell af rósunum. Aromatherapy getur hjálpað þér að finna frið með því að vinna í gegnum heilann - í gegnum huga - og í gegnum tilfinningar. Ilmur eins og Bergamot, atlas sedrusviði, Cypress, Jasmine, Juniper, neroli, reykelsi clary Sage, vetiver, rósmarín og ylang ylang kann jafnvægi á taugakerfið, létta áhyggjur og streitu, lyfta depurð, hvetja restful sofa, létta gráta, sektarkennd, þráhyggju og áráttu, óvild, og læti.

Vinna líkamann. Þolþjálfun getur leitt til minni framleiðslu hormóna berjast-eða-flight og getur dregið hjartsláttartíðni hjá sumum. Þetta kann að vera hluti af því hvers vegna það passa fólk virðist betur í stakk búnir til að þola streitu. Þolþjálfun getur einnig aukið náttúrulegt " slökun efni " í heilanum, sem

Page [1] [2] [3] [4]