Ef börnin þín eru loath að borða grænmeti og maukaðar grænmeti blandað í með sósur eða pottrétti Bæta þéttleika og næringarefni. Þessi leyndarmál efni verður alveg undetectable af vandlátur eaters
6:. Whole-hveiti
The bragð og áferð heild-hveiti vörur getur tekið smá að venjast, en nauðlendingu hvítt hveiti geta borga bæði til skemmri og lengri tíma litið. Heild-hveiti er einfaldlega betri þegar það kemur að því að næringargildi: Það er ríkur í magnesíum, fólínsýru og sink. Bakaðar vörur gerðar við heild-hveiti eru einnig trefjar heavyweights. Fiber-ríkur matvæli eru þétt og hvetja tilfinningu um fyllingu sem geta í raun hjálpað fólki að borða minna og léttast með tímanum. Ekki nóg með það burt, neyslu heild-hveiti brauð í stað hvítt brauð hefur verið sýnt fram á að draga úr hættu á hjartasjúkdómum um 20 prósent [Heimild: Barley]. Þó alveg skipta hvítt hveiti með heild-hveiti í hverjum uppskrift veruleg áhrif á bragð og samkvæmni fullunna vöru, getur þú komið í stað hálfa þá upphæð kallaðir til.
Það getur verið auðveldara að douse að kjúklingur eða svínakjöt með verslun-keypti grillið sósu, en smá auka viðleitni getur komið í veg fyrir fitu og kaloríu windfall. Þess í stað, hætta að nonfat nuddar eða heimabakað marinades árstíð grilluðum kjöt meira náttúrulega og healthfully. Dousing kjúklingur með nonfat ítalska dressingu er líklega auðveldasta leiðin til að bæta bragðið. Ýmsar jurtir og krydd er hægt að blanda ediki eða vín til að búa til zesty og einstakt bragð fyrir allar gerðir af rauðu kjöti, fiski og alifugla. Fyrir a einfaldur matinn, setja einstaka hluta kjöti í lokuðum plastpoka með marinade og geyma í kæli. Vertu viss um að leyfa að minnsta kosti tveimur klukkustundum fyrir marinade að drekka í að snúa út bestu bragðið mögulega.
Súkkulaði ofstækismaður um allan heim fögnuðu deginum sem vísindamenn opinberaði áður falinn næring hagur af dökku súkkulaði. Liggja í leyni innan Rjómalöguð takmörk þessarar sekur ánægju eru eiginleikar sem talið er að lækka kólesteról og blóðþrýsting. Sú staðreynd að dökkt súkkulaði inniheldur minni sykur og fitu en mjólkursúkkulaði gerir
