varðbergi neytendur hafa lært með tímanum að ekki treysta fullyrðingar á umbúðir matvæla, jafnvel þótt iðnaður er mjög miðstýrt. Mikið rugl hefur gosið á síðustu árum varðandi lögmæti smjörlíki sem heilbrigðu smjöri varamaður. Einfaldlega setja, eru nokkrar smjörlíki vörumerki heilbrigðara en smjör, á meðan aðrir sem taki betri valkostur er allt annað en
Almennt smjörlíki í stafur formi tilhneigingu til að vera hærri í óhollt transfitusýrum en smjörlíki pakkað í kör. - - þeir fita gera efnið meira solid, sem hjálpar stafur smjörlíki halda lögun sinni. Sérfræðingar mæla með að lesa næringu merki og velja tegund af smjörlíki með lægsta stigi transfitusýrum og ekki meira en 2 grömm af samanlögðum trans og mettuð fita. A lítill hluti af merkingunum lestur geta fara a langur vegur til að lækka fitu og kaloríu stigum án þess að fórna bragði.
Ferðir til salatborði byrja með bestu fyrirætlanir. Byrja með plateful af ferskt grænmeti, bæta tómötum, agúrkum og kjúklingabaunum, og þú hefur fengið gott, heilbrigt miðjan dag máltíð. En heilsu þáttur getur auðveldlega farið suður um leið og fleiri eldis valkostir eru varpað á -. Sérstaklega Rjómalöguð salatsósur
Þeir mega vera ljúffengur, en salat umbúðir pakka mikið bolla í skilmálar af fitu og hitaeiningum, takk að majónesi sinn. Par að með því að flestir hella á miklu meira en er í raun nauðsynlegt, og salat sem var einu sinni svo efnilegur hefur fljótt breyst í mataræði misheppnað tiltæki. Frekar en hugsanlega bæta hundruð kaloríum til annars heilbrigðu máltíð, hætta í staðinn fyrir vinaigrette umbúðir, sem eru miklu léttari í fitu og hitaeiningum. Eða, þú geta gera eigin vinaigrette þinn með auka-Virgin ólífuolía, edik, Dijon sinnepi og salti og pipar eftir smekk.
Egg, sérstaklega eggjarauða, hafa orðið óheppileg orðspor í gegnum árin fyrir að vera óhollt og eldis. Þó eggjarauður innihalda kólesteról, sem getur verið skaðleg heilsu þinni þegar neytt í óhófi, þeir innihalda einnig Nægtahorn næringarefnum og vítamínum sem margir skortir, svo
