Matur journaling 101: Hvers vegna það virkar og hvernig á að standa að It

ni sem mun þýða að hitaeiningar og næringarefni neytt. Ef þú notar á netinu auðlind, mun það vera auðveldara að fá nákvæma útlistun á því nákvæmlega hvað er að gerast í vélinni þinni með því bara að gera einfalda færslu og láta hugbúnað gera restina. Using útskrift auðlind mun kenna þér töluvert um næringu, en það verður að vera meira tímafrekt.

Eftir að þú færð í vana að gera færslur í mat dagbók, þú munt byrja að taka eftir a par af hlutum. Í fyrsta lagi ef þú veist að þú þarft að gera innganga síðar, þú munt byrja að verða meira meðvituð um hvað þú ert að setja í munninn. Í öðru lagi, sumir óvænt mynstur mun byrja að koma fram.

fylgjast Trends

Þegar þú borðar milli mála, þú ert líklega að gera það fyrir ástæðu. Snacking getur verið streita tengist, af völdum breytinga á skapi þínu, eða vegna lélegrar næringar á síðustu máltíð. Ef þú hættir að borða á ákveðnum tíma dags eða nótt, eins og í kvöld á meðan að horfa á sjónvarpið, sem getur einnig verið mikilvæg. Að borða á meðan annars hugar við sjónvarp, lesið eða hlustað á tónlist getur valdið seinkun á heilanum að segja þér að þú ert fullur. Þegar þú overeat, þú ert einn, leiðindi, reiður, dapur eða hamingjusamur? A mat dagbók mun hjálpa til við að sýna borða kallar og gefa þér vísbendingar um hvernig á að gera litlar breytingar sem munu hjálpa þér að borða betur.

Því lengur sem þú halda mat dagbók og því meiri og það er, því meira sem þú vilja vera fær til læra óður í the hugur-líkami tengsl í mataræði venja. Vopnaðir með þeim upplýsingum, munt þú vera fær um að þróa meiri árangri stefnu fyrir að borða rétt.
Vissir þú?

Margir veitingastaðir hafa næring upplýsingar um rétti sem þeir þjóna. Ef þú sérð ekki upplýsingar settar, spyrja stjórnanda fyrir prentaða blaðinu
Sjósetja Video Mataræði Læknir:. Food Bindi og Þyngd Tap