Hvernig grænmetisætur fá nóg prótein?

og hnetur eru allt góðar heimildir af próteini. Sojaprótein er bara eins fullkomin eins og prótein dýra. Tofu, úr coagulated soja mjólk, er afar hátt í próteini og fáanlegir í ýmsum myndum og bragði. TVP (áferð grænmeti prótein) er þurrkaður soja mjöli varan sem hægt er að nota sem kjöt komið í staðinn. Flestir "spotta" kjöt eru úr seitan, eða hveiti glúten, sem er þekktur fyrir fjölhæfni sína í uppskriftir. Það er gott að halda fast við lágmark-feitur próteingjafa í stað þess að reyna að skipta kjöt með eitthvað hátt í fitu, eins og osti. . Fjölbreytt mataræði er mikilvægt fyrir alla, ekki bara grænmetisætur eða vegans

Samkvæmt American Heart Association, flestir Bandaríkjamenn vera prótein þörf þeirra [Heimild: American Heart Association]. Kjöt er hátt í próteini, en getur einnig verið í hátt í fitu, sérstaklega mettaðri fitu. Borða of mikið kjöt geta í raun leitt til hjartasjúkdóma og aðra sjúkdóma, eins og sykursýki. Fæði hátt í próteini getur einnig leitt til nýrnakvilla. Eftir a hár-prótein tíska mataræði sem leiðréttir eða alvarlega dregur inntaka kolvetna getur einnig Leach kalk úr beinum. Grænmetisæta eða ekki, allir ættu að borða hollt mataræði.

Nánari upplýsingar um grænmetisætur, prótein og skyld efni, skrá sig út the hlekkur á næstu síðu.