10 máltíðir sem eru reynst að gera þig hamingjusamari
Fólk um allan heim standa deilt á allt frá trúarlegum pólitískum skoðunum. Einn samnefnari færir okkur öll saman: mat. Við þurfum það til að lifa og dafna. Í raun, góða máltíð áhrif heild skap okkar eins og heilbrigður eins og líkamar okkar.
Margir mismunandi tegundir af matvælum hafa verið sýnt fram á að bæta hamingju stigum okkar. Tveir helstu flokkar hugarástands-hafa áhrif matvæli til. Svokallaða " happy matvæli " hafa áhrif á okkur lífeðlisfræðilega því þeir innihalda meira magn af vítamínum og steinefnum sem hafa áhrif á myndun og losun serótóníns, sem taugaboðefni vísindamenn trúa er að mestu ábyrgur fyrir að hlúa tilfinningar hamingju. Á hinn bóginn, hafa þægindi matvæli sálfræðileg gagn. Til dæmis, ef mömmu heimabakað súkkulaði flís kex fagnaðarlæti þig sem krakki, afrit uppskrift hennar mun líklega vera skap-hvatamaður á niður dag, þökk sé hamingjusamur minningar í tengslum við skemmtun.
Svo hvers vegna aren 't við að borða þessar tegundir matvæla á hverja máltíð? Ákveðnar happy matvæli fá slæmt rapp sem " heilsa matvæli, " og sumir snúa upp nef þeirra á þessum blíður, halla rétti. Eins og fyrir þægindi mat, mikið af þessu fargjald er pakkað með hitaeiningum og fitu, sem til lengri tíma litið, mun ekki gera okkur hamingjusamari. Sem betur fer, þessar uppskriftir er hægt að breyta til að veita hámarks næringargildi og tilfinningalega ávinning sem og frábær bragð
Halda að lesa fyrir 10 róandi máltíðir að smakka eins og mikill eins og þeir ætla að gera þér líður
10:.. Macaroni og ostur
Þótt Hnefaleikar ýmsum makkarónur og ostur er barnæsku uppáhalds, heimabakað tagi er í raun besta leiðin til að fara þegar indulging í þessum þægindi mat. The mjólkurvörur staðall í þessari uppskrift (mjólk og ostur) innihalda mikið magn af vítamín B, sem hefur verið sýnt fram á að miklu leyti áhrif á heilann. Í raun benda rannsóknir til að þunglyndi getur oft dregið úr þegar skortur á fólínsýru (gerð B vítamín) er leiðréttur. Á sama hátt hafa eðlilegt magn af ríbóflavín (B2), B6 og þíamín (B1) verið sannað að auka skapi í mörgum rannsóknum [Heimild: Carper]. . Tengja skap-auka áhrif selinu með multigrain makkarónur hjálpar máltíð pakki öflug bolla
Ef þú hefur svarið af pasta, íhuga þetta: Kolvetni auka serótónín og endorfín stigum, cranking upp góða strauma skapi og orku
[1] 