Það eru nokkur atriði til að hafa í huga, þó. Viðmiðunarreglurnar ekki skrá magn fyrir nokkrum efnum, eins og sykur, sem geta stuðlað að óhollt mataræði. Einnig, flestir vilja ekki léttast tímafrekt 2.000 hitaeiningar á dag, þannig að þú þarft að skala til baka tölurnar byggðar á hitaeiningum sem þú ætlar á neyslu. There ert sumir undirstöðu tölur sem geta hjálpað hér:
Vopnaður með þessar upplýsingar, þú geta gera sumir gagnlegur ákvarðanir um hvernig á að skipta hitaeiningar og enn eru eftirrétt á matseðlinum.
Ábendingar um High Nutrition, Low Kaloría Eftirréttir
Þar sem innihaldsefni sem raunverulega Ratchet upp hitaeiningar í eftirréttum fita og sykur, velja valkosti sem smakka gott en hafa ekki mikið óhollt efni mun hjálpa halda þér á mataræði. Bæta við nokkrum öðrum hlutum til eftirrétt listann, eins og ávöxtum og heilkorn, mun einnig hjálpa til að gera eftirrétt gott fyrir þig eins og heilbrigður eins og a ekki-svo-sekur ánægju.
Ef þú ert að kaupa pakki eftirrétt, endurskoða næring merki fyrir upplýsingar um hversu mikið af ráðlagður þinn greiðslur af fitu er innifalinn í birtingu. Þar ætti fita að mynda minna en 30 prósent af meðaltali daglega mataræði, og þú munt vera að borða minna ef þú ert að reyna að léttast, þá ættir þú að gefa sérstakan gaum að magn fitu í hvaða pakkað eða unnin eftirrétt. Fita er einn af the mjög einbeitt mat heimildum á jörðinni. Vega í á níu hitaeiningar á gramm, það getur byrjað að hlaðast á pund fljótt ef þú ert ekki varkár. Ein skammtur af Haagen-Dazs Butter Pecan ís, til dæmis, eru 310 hitaeiningar og 23 grömm
