Hvernig til Velja kolvetni: Ábendingar og Guidelines

jalla borða rétt kolvetni fyrir exercise.This upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisþjónustu provider.Carbohydrates þeirra og æfa
Hvort sem þú hreyfir nú reglulega eða hafa verið að gefa sumir hugsun til að byrja, ekki einu sinni hugsa um skimping á kolvetni. Kolvetni eru eldsneyti líkaminn þarf og vill til að knýja hverskonar hreyfingu. Burtséð frá vali á virkni - loftháð dans, hlaupandi, styrktarþjálfun, jóga, sund, hjólandi eða gangandi - þú munt framkvæma á þitt besta með því að setja ýmis kolvetni í mataræði. The Best Workout FoodHere ert sumir mikill val mat til að halda þér orkugjafi fyrir og eftir að þú hreyfingu Pre-líkamsþjálfun (lágmark-GI) kolvetni val: AppleApricots, driedGarbanzo baunir (kjúklingabaunir) GrapefruitLentilsLow-feitur, fruited yogurtPearSkim mjólk, látlaus eða chocolatePost æfingu (hár-GI) kolvetni kosti: BagelRaisinsCorn flakesWatermelonGraham crackersWhite hrísgrjón, langur korn, fljótur cookingPotato, bakedPretzel
Fólk byrjar oft æfingaáætlun þegar þeir fara í megrun. Þeir vita að aukin hreyfing hjálpar brenna hitaeiningum og tón vöðvum. Það sem þeir mega ekki íhuga er að þegar þú skera hitaeiningar, hvort af erfiðustu lækkanir í fæðu eða stundum skipstjóri máltíðir, orkan getur tekið nosedive. Ef þú skyldir vera að fylgja mataræði sem sker út eða harkalegur dregur kolvetni, muna að viðskiptin prótein til orku er mun hægari og erfiðara ferli fyrir líkamann til að ljúka. Eftir a hár-prótein fæði getur valdið slappleika og þreytu. Þú munt á endanum að sleppa líkamsþjálfun alveg eða klippa það stutt vegna þess að þú ert of borinn út hvorki sem hjálpar þér að ná þyngd-tap markmiðum þínum. Það eru einnig atriði fyrir kolvetnum og tímasetningu máltíða sem treysta á þegar þú vinnur út. Hvort sem það er það fyrsta sem að morgni, í matartímanum þínum, síðdegis eða eftir vinnu, að tryggja að þú ert ekki eyðileggur viðleitni ykkar með því að gefa þér annað hvort of lítið eða rangt konar