Ef ofnæmi eru ekki áhyggjuefni, krakkarnir elska hnetusmjör útbreiðslu á Graham kex eða pöruð með mismunandi keim af hlaupi til klassískum PBJ. Reyna smearing hnetusmjör á sellerí stöng og úrvals það með rúsínum til að búa til skemmtun með hæfileiki - ants á þig
Ábending:. Jafnvel pickiest börnin geta ekki staðist ávexti smoothies, sem eru náttúrulega sætur og getur verið frábær leið til að laumast næringu í mataræði þeirra. Varist verslun-keypti smoothies, hins vegar, sem eru yfirleitt full af viðbættum sykri. Þetta endar vopnaður jafn margar kaloríur og fulla máltíð (fyrir smábarn). Þú might eins og heilbrigður að gefa þeim milkshake [Heimild: Bohn]. Ef þú gera smoothies heima með ferskum ávöxtum eins og banana og jarðarberjum, látlaus jógúrt og lágmark-feitur mjólk, það verður að vera heilbrigt uppspretta kalsíum og prótein Ábending:.. Ríkur í vítamín og trefjar, Applesauce getur verið heilbrigt snakk og önnur leið til að fá börnin til að eta ávöxtu þeirra. Aftur, eru afbrigði lág-sykur best. Eftir ungbarna og smábarn ár, Glob af mushy eplamauk hljómi leiðinlegur og blíður við unga sjálfur. Að blanda það upp og gera það bragðgóður meira fyrir börnin, bæta kanil og hrærið í rúsínum eða hnetum. Eins og það kemur í ljós, kanill er ekki bara ljúffengur krydd, heilsa hagur þess eru ekkert að sneeze á. The US Department landbúnaðarráðherra hefur í mörgum rannsóknum að þetta krydd menn hafa verið að nota í þúsundir ára gætu hjálpað lækka blóðsykur í viðbót til að hjálpa lækka kólesteról [Heimild: Walters]. Ábending: Hvað krakki elskar ekki pizza? Fyrir a fljótur, heilbrigt snarl heima, ristuðu brauði upp ensku Muffin (allt-hveiti fjölbreytni er best), og bæta nokkrum tómatsósu og lágmark-feitur mozzarella osti. Þú getur búið til eigin einfalt tómatsósu með tómatmauk og kryddi, svo sem oregano og hvítlauk. Whipping upp smá-pizzur getur verið skemmtilegt verkefni fyrir börnin líka. Leyfa þeim að velja og raða eigin álegg þeirra á einstökum muffins þeirra. Gefðu þeim val af grænmeti, svo
Opt fyrir náttúrulega hnetusmjör til að koma í veg fyrir transfitusýrum og viðbættur sykur
7:. smoothies
Ef barnið er ekki að fá nóg trefjum eða prótein í mataræði hans eða hennar, bæta fæðubótarefni duft til smoothie
6: eplamauk
Fyrir önnur skemmtileg leið til að þjóna applesauce, getur þú frysta einstaka hluta til að gera eplamauk popsicles.
