Hvernig á að koma í veg fyrir liðagigt Pain

hávaða, eða streituvaldandi aðstæður haft áhrif á magn af þreytu og sársauka sem hafa reynslu. Reyna að útrýma eða breyta þessum skilyrðum, eða vera tilbúnir að takast á við þá. Ef þú hafa a langur ökuferð til vinnustað, íhuga að halda útvarpið slökkt og með þögn sem leið afslöppun og minnkandi utan örvun. Ef þú finnur oft sjálfur í byggingum eða herbergi sem finnst Chilly þér, að læra að halda peysu með þér hvert sem þú ferð.

Leita leiða til að létta álagi. Ef þú ert að bíða eftir strætó eða bíða til að slá upp leikhús, snúa það inn tækifæri til að hvíla með því að taka sæti í nágrenninu bekknum eða jafnvel halla gegn vegg. Vertu hugmyndaríkur og skapandi. Fyrir eitt eldra heiðursmaður sem hefur liðagigt gerði bara það á ferð til flóamarkaði með fjölskyldu sinni. Þegar hann byrjaði, fannst hann fínn. Um það bil hálfnuð, þó tók hann við þreytu. Frekar en að kalla það kvittir eða ýta sér til að benda á sársauka, náðum hann. Í nágrenninu búðina, tók hann tré göngustaf til sölu. Hann haggled við seljanda yfir það, keypti það fyrir nokkrum dollurum, og notað það til að auðvelda ferð sína í gegnum flóamarkaði.

Einfalda venjur þínar og starfsemi þegar það er mögulegt. Eyða smá auka pening á vinnu-sparnaður tæki eða taka einhvern tíma að endurraða umhverfi og verkfæri geta verið meira en þess virði ef það er hægt að koma í veg fyrir þreytu og verkjum.

Reyndu að halda sálfræðileg streita til a lágmarki; þeir eru holræsi á auðlindir, eins og heilbrigður. Ávinningurinn af tilfinningalegum hvíla hafa verið skráðar, svo andlegt heilbrigði dag - eða jafnvel nokkrar geðrænum mínútur - nú og þá getur sannarlega hjálpa uppörvun orku áskilur þína

Minnka notkun þína á koffín, nikótín,. áfengi og róandi lyf. Þetta allt stuðla að þreytu þegar það er notað með tímanum. Einnig, yfir-the-búðarborð atriði eins og mataræði pillum innihalda koffín sem getur haft truflandi áhrif á svefn og skap.

Ef þreyta er viðvarandi þrátt fyrir viðleitni til að berjast gegn henni, hafa samráð við lækninn. Blóðleysi eða léleg næring getur einnig valdið þreytu.
Tækið OrganizedWhether liðagigt niðurstöðurnar í helstu takmarkanir eða minniháttar gremja, getur þú notið góðs af að fá skipulögð. Skipuleggja heimili þitt, þitt verk, húsverk þinn og hugsanir þínar geta hjálpað þér að gera það sem þú þarft að gera betur, þannig að hjálpa þér að spara orku og koma í veg fyrir þreytu. Og með því að eyða minni tíma og orku að gera hluti sem þú þarft að ge

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>