Hvernig á að koma í veg fyrir liðagigt Pain
>
Ef þú verður að standa í langan tíma, setja annan fótinn á lágu stól, skref, eða bók svo það er örlítið hærri en hinn fótinn; varamaður fætur öðru hverju. Þetta mun hjálpa að halda mjaðmagrind almennilega takt.
Ef þú getur ekki haldið annan fótinn hallast, reyna að færa þyngd frá einum fæti til annars frá tími til tími.
Til langan standa, góða skó með litlum, breiður hæl til að veita stöðugleika, halda betri röðun, og auka þægindi.
Situr
Ef mögulegt er, nota stól sem styður mjóbakið og hjálpar viðhalda Lítilsháttar bugða í neðri hrygg.
Ef stóll þitt er ekki kveðið rétta bak stuðning, brot lítið kodda eða vals upp handklæði milli stólnum og mjóbakið til að viðhalda lægri-bak ferlinum. Litlu uppblásanlegur koddar selt fyrir ferðamenn má vel í þessum tilgangi. Ef þú ert lent í unsupportive stól án kodda eða handklæði, reyna renna framhandlegg þinn fyrir aftan bak til að styðja lægri bak.
Sit með hnén örlítið hærri en mjaðmirnar og fæturna flata á hæð. Ef nauðsyn krefur, styðja fæturna á stól eða bóka að halda hnén á rétta hæð.
Breyta stöðu oft ef þú verður að sitja í langan tíma. Standa og teygja stundum, eða að minnsta kosti skipta stöðu þína í sæti.
Þegar fá úr stól, halda baki beinu. Fararskjóti rasskinnar áfram í átt að brún á sætinu. Þá nota fæti og handlegg vöðvana til að ýta sjálfur upp úr stólnum. Ef þú ýta burt af örmum stól, vera viss um að hendurnar eru frammi lófa niður. Snúa ferlinu að halla sér aftur niður, beygja hnén og nota handleggi og fætur til að lækka þig í stól.
Veldu Wise Hvílir PlacesTo hjálpa þér að halda rétta líkamsstöðu í hvíld og hjálpa létta álagi á að komast inn og úr stól eða rúmi, reyna að láta húsgögn gera sumir af the vinna. Þetta er hægt að gera annað hvort með því að velja húsgögn með sérstökum eiginleikum eða breyta húsgögn sem þú hefur nú þegar. Hér eru nokkrar ábendingar:
Sæti sem eru hærri en eðlilegt verður auðveldara að komast inn og út af. Fá þykkt sessunni eða tryggja uppáhalds stólnum þínum að lágt vettvang til að auka hæð sína.
Styðja rúmið upp á blokkir til að auka hæð sína.
Fá fyrirtæki, frjótt dýnu fyrir rúminu þínu.
Pad hörð botni stólum fyrir meiri þægindi.
Útlit fyrir stólar með sterklegum örmum sem hægt er að nota til að hækka og lækka þig.
Nota stólar með tiltölulega beinum baki eða þær sem veita Mjóhryggstuðningur. Ef núverandi stólum þín styðji ekki mjóbakið
