þekking Discovery
ævintýri dýr farartæki menning skemmtun heilsa Home Garden lífsstíll peningar vísindi tækni
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> sjúkdómar skilyrði >> liðagigt >>

Hvernig á að koma í veg fyrir liðagigt Pain

fa við hliðina á halfwall eða sterkbyggður stykki af húsgögnum sem þú getur grípa inn og nota til að draga þig upp. Eða hafa handrið sett við hliðina á stól eða sófa til að auðvelda leið.
  • Til að "unburden" þig þegar innkaup, gera garð vinnu, eða jafnvel flytja frá herbergi til herbergi á heimili þínu, reyna að fá smá vagn eða körfu á hjólum þannig að þú getur ýta eða toga matvörur, vistir, og rétti fremur en vopnaður þá. Eða reyna að fá þægilegt knapsack eða Fanny pakki til að bera atriði; þetta mun minnka álag á liðum.
  • Margir stærri matvöruverslun og deild birgðir bjóða vélknúnum, sitja í kerra til notkunar í kaupendur sem kunna að hafa vandræði siglingar göngum. Athugaðu verslanir á þínu svæði.
  • Ef þú dekk auðveldlega þegar gangandi, íhuga að fá þér reyr eða göngustaf.
  • Ef gigt blys gera stundum gangandi erfitt að tala við sjúkraþjálfara um hvort Walker eða jafnvel hjólastól myndi vera vitur valkostur fyrir þig. Ef þú notar einn eða annan, vera viss um að fá leiðbeiningar um örugga notkun.

    © 2006. Ef gangandi verður erfitt þegar liðagigt blys upp, það gæti verið tími til að tala við lækninn þinn um göngugrind eða hjólastól.
    Dreifa LoadOne af mikilvægustu þætti til að vernda þinn samskeyti er að læra að dreifa álaginu yfir stærri, sterkari liðum og stærri yfirborði svæðum. Með því að dreifa þyngd af hlutum sem þú ert að flytja eða flytja, draga úr þér streitu á veikari liðum og hjálpa til við að koma í veg fyrir liðverkjum. The ábendingar sem fylgja mun sýna þér hvernig þú getur sett þessa reglu til að starfa í daglegu starfsemi; fyrir frekari kennslu í slíkum aðferðum sameiginlega vernd, sjá iðjuþjálfa.

  • Þegar beygja yfir eða lyfta, nota alltaf fótur vöðvana til að lækka þig að forðast að leggja áherslu á lægri bak. Beygja hnén heldur en beygja á mitti. Ef nauðsyn krefur, nota stuðning, svo sem sterkbyggður stól eða önnur stykki af húsgögnum, til að hjálpa hækka og lækka þig; á þennan hátt, verður þú að nota vöðvana í handleggjunum og vel til að hjálpa dreifa álaginu.
  • Þegar lyfta eða bera hluti, halda þeim nálægt líkamanum. Hlutir haldið nær líkamanum finnst léttara og eru ólíklegri til að valda því að þú að þenja bak.
  • Sérstaklega ef þú ert með hönd og fingur vandamál, velja purses, skjalatöskur og farangur sem hafa öxl ól. Ef þeir hafa ekki öxl ól, reyna beygja olnbogann og lykkja ólar yfir framhandlegg þínum frekar en að grípa þá með fingrunum. Að auki, pakka þessi atriði l

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>

    • liðagigt

    fleiri flokka

    Copyright © 2015-2016 þekking Discovery