Auk þess að svefnleysi , eru efri svefntruflanir circadian hjartsláttartruflanir, aðstæður þar sem líkaminn er svefn-vakna hringrás er út af sync með the sinnum þú þarft að vera vakandi og á tímum sem þú þarft til að vera sofandi.
Svo hvernig gera þú vita hvaða tegund af svefni vandamál sem þú hefur? A upphafið er að endurskoða eigin svefni venja fyrir möguleika svefnröskun. Reyna að svara " já " eða " ekki " við eftirfarandi spurningum.
Já Nei 1. Þegar þú færð í rúminu á nóttunni, þú þarft oft erfitt með að sofna? 2. Er það virðast eins og þú bara getur ekki sofnað fyrr en mjög seint á kvöldin? 3. Finnst þér það mjög erfitt að vakna áður en klukkan 10? 4. Ert þú tilhneigingu til að sofna snemma á kvöldin og þá vakna áður en sólin kemur upp? 5. Finnst þér sjálfur að vakna nokkrum sinnum yfir nóttina? 6. Ert þú vaknar fyrr á morgnana en þú þarft að og eiga erfitt með að falla aftur að sofa? 7. Ert þú vaknar alltaf upp í nótt öskrandi, æpa, grátur, eða í annars dauðhræddir ríkis án þess að vita hvers vegna? 8. Hefur þú alltaf bara hrundi á staðnum um leið eftir að heyra skemmtileg brandari, sjá mikla íþrótta leik, eða á annan hátt að vera spennt? 9. Hefur þú einhvern tíma verið sagt að þú snore hátt og virðast til að stöðva öndun tímabundið á nóttunni? 10. Hefur þú verið sagt að þú ganga í svefni? 11. Hefur þú einhvern tíma vakið að finna sjálfur út úr rúminu án þess að muna hvernig þú fékkst það? 12. Hefur þú verið sagt að þú færa mikið í svefni? 13. Hefur þú einhvern tíma slasast sjálfur eða einhver annar á meðan þú varst sofandi? 14. Finnst þér dofinn, prickly, kláði, eða á annan hátt óþægilegt tilfinningar í fæturna eins og þú byrjar að sofna?
Ef þú svarar " já " einhverri af þessum spurningum, þú gætir hafa grunn eða framhaldsskóla svefntruflanir. Til að fá rétta greiningu og viðeigandi meðferð sem þú þarft að sjá lækni, helst einn fróður um svefntruflanir. Þessi grein mun fjalla um helstu svefntruflanir, byrja með kæfisvefn á næsta page.For frekari upplýsingar um hvernig á að fá góðan nætursvefn er, sjá:
