svefnleysi og streitu og skapi
Streita og skap eru flóknar, og tengsl sín á milli og sofa er jafn flókið. Í sumum fólk, þó, streitu og lyndisraskana geta leitt á svefnleysi.
Stress
Streita hefur einnig mikil áhrif á svefn. Streita getur verið besta skilið sem viðbrögð við annaðhvort ytri áreiti (td erfiðum starfsaðstæður eða komandi brúðkaup) eða innri einn (ss veikindi eða verkir), eða bæði. Fólk bregðast við streitu á mismunandi vegu. Sumir, einkum yngra fólk, nota svefn sem flýja frá Geðvernd og getur eyða stórum hluta af degi sínum í rúminu. Undir þessum kringumstæðum, sofa getur hernema 12 klukkutíma á dag eða meira. Aðrir finna streitu leiðir til svefnleysis.
Það er mikilvægt að muna að streita getur leitt af jákvæð og neikvæð aðstæður. Brautskráningar, brúðkaup, frí og aðrir skemmtilega atburðir geta valdið streitu og kvíða eins og heilbrigður. Þeir geta einnig haft áhrif á svefn þinn. Svefnleysi tengjast þessum konar viðburði fer yfirleitt í burtu þegar atburður er yfir (nema þú ert enn spæna til að greiða reikningana frá því vandaður brúðkaup).
Til að takmarka áhrif sem streita hefur á svefni, þér þarft að vinna á hvernig þú bregst við streitu.
Mood Disorders
Vissir þú að þunglyndi, kvíði og önnur tilfinningaleg truflanir geta haft áhrif á svefn þinn? Hið gagnstæða gildir einnig: Poor svefn getur valdið þunglyndi, kvíða, óróleika og jafnvel breytingar á persónuleika. Stundum bæði komið í einu, sem leiðir í mjög erfiðri hringrás til að brjóta. Skilningur hugsanlega tengsl milli svefntruflana og lyndisraskanir geta hjálpað þér að fá til the rót báðum vandamálum.
Þunglyndi og kvíði eru tveir af algengustu geðraskana sem trufla svefn. There ert margir tegund af þunglyndi og afbrigði á því hvernig það getur haft áhrif á svefn mynstri. Ein tegund af þunglyndi, sem heitir geðhvarfasýki, getur framleitt sérstakt form svefnleysi þar sem einstaklingur sefur aðeins fjórar klukkustundir eða minna á hverju kvöldi. The svefnleysi veldur ýkt og hugsanlega skaðleg tilfinningu vellíðan frekar en sorg.
Ef þú telur að lyndisröskun hefur áhrif á svefn þinn og einkenni eru viðvarandi í meira en þrjár vikur, er það ráðlegt að leita aðstoðar. Fyrsta símtalið ætti að vera að læknirin
