Sumt fólk með slíkar aðstæður getur verið á lyfjum. . Því miður, eins og þú munt læra á næstu síðu, þessi takmörkunarskyld efni getur valdið svefnleysi, of
Fyrir frekari upplýsingar um hvernig á að fá góðan nætursvefn er, sjá:
Insomnia og takmörkunarskyld efni
Fjölbreytt ávana- og fíkniefni, frá lögmætt að óhollt, getur valdið svefnleysi.
lyfjagjöf Side Effects
Sleep truflanir getur einnig stafað af lyfjum. Ef þú tekur stera, krabbameinslyf, þvagræsilyf, draga úr matarlyst, eða lyf fyrir ofnæmi, verkjum, astma, hjartasjúkdóm eða Parkinsonsveiki, lesa fylgiseðil eða tala við lyfjafræðinginn um hugsanlegar svefntruflanir sem kunna að koma.
Sum lyf valda því að þú finnur fyrir syfju, á meðan aðrir hafa tilhneigingu til að halda þér vakandi. Það eru einnig lyf sem, einn og sér, hafa engin áhrif á svefn þinn, en þegar það er notað með öðrum lyfjum, getur valdið svefnvandamálum. Ef þig grunar að allir yfir-the-búðarborð eða lyfseðilsskyld lyf sem þú ert að taka er að skera í sofa tíma, tala við lækninn eða lyfjafræðing.
Koffein
Allir vita að kaffi inniheldur koffín, sem getur hjálpað þér að vakna á morgnana eða vaka þegar þér finnst eins og svefn. Sumir drekka kaffi ekki aðeins á vöku en að halda sig að fara yfir daginn. Það er engin skaði í einn eða tvo bolla af kaffi í morgun. Og það er mjög sjaldgæft einstaklingar sem geta drekka kaffi allan daginn án þess að hafa það valdið svefn þeirra.
En fyrir flest fólk, slugging niður kaffi allan daginn líklegri til kynna að þeir eru að reyna að berjast gegn syfju eða hafa a slæmur koffín venja. Ef þú ert sofandi vel í nótt og virka vel á daginn, sennilega þú þarft ekki að stilla koffín þitt. En ef þú ert í vandræðum með svefn á kvöldin, þá ættir þú að reyna að skera aftur.
Sömuleiðis, ef þú getur sofnað þ
