Það byrjar með fjögurra daga, andstæðingur-uppblásinn jumpstart, sem er ætlað að valda þyngd tap nánast strax. The Flat Belly Diet segist þetta jumpstart gæti leitt til þess að tap á allt að 7 pund (3,18 kg) og (6 tommu 15.24 kg) um mitti [uppspretta: Oprah]. Einstaklingar sérð oft árangri, en það ætti að segja að mikið af þessu væri vatn og gas tap. Höfundum ekki aðeins vilja til að nota þennan tíma til að útrýma umfram vökva og gastegunda, en að veita dieters með hvatningu. Fast Niðurstöður oft hjálpað fólki finnst vel og halda þeim á áætlun.
Eftir anti-uppblásinn lýkur, verður þú að skipta á langtíma áætlun. Þú munt eyða næstu 28 dögum neyslu þrjár máltíðir og eina snarl á dag, hvert sem samanstendur af 400 hitaeiningar og MUFA hluti [Heimild: Sérhver Mataræði]. Þessar máltíðir ætti að vera jafnt dreift fjórar klukkustundir milli, í viðleitni til að fullnægja þrá og stýra umbrotum. Þessir þrír reglur - keepings máltíðir á 400 hitaeiningar, tryggja MUFA í hverri máltíð og borða á fjögurra klst - eru Staples mataræði. The program heldur því fram að ef þú fylgir þessu nákvæmlega, þú tapar einn til tvo £ (0,45-0,9 kg) í hverri viku.
Á meðan hóflega hreyfingu í mælt, er það ekki lykilatriði í mataræði. Skapari trúa æfing er auka skref, en ekki nauðsynlegt fyrir þyngd tap.
Forvitinn um hvaða matvæli a íbúð útheimtir maga? Skrá sig út the næstu síðu.
Flat Belly Diet Foods
Við höfum getið að það er ákveðið magn af sveigjanleika með Flat Belly Diet. En það eru vissulega takmarkanir sem sumir geta fundið erfitt að fylgja, ættir þú að vera fær um að halda fast við áætlun og samt borða fjölbreytt fæði.
Á fjögurra daga, andstæðingur-uppblásinn Jumpstart verður þú andlit mest takmarkanir. Þessi áfangi er boðið skjótum árangri, en það mun einnig vera stærsta próf viljastyrk þínum. Á þessum tíma, þú ert ímyndaður til að borða á milli 1200 og 1400 hitaeiningar á dag en að drekka tvo lítra af " sassy vatn, " a samsuða af krydduðum sítrus vatni (sjá skenkur fyrir meiri upplýsingar) [Heimild: Zelman]. Rekstrarvörur til að forðast eru:
[heimildir: Flat Belly, Oprah] .
