þú á mataræði: Hvaða Þú Þörf til Vita
bjór kviður. Varadekk. Muffin efst. Hvað sem þú kallar kvið fitu, kvið offitu er ekki brandari. Þegar við bera auka fitu í kringum maga okkar, öfugt við mjaðmir okkar eða læri, eykur það áhættu okkar að fá hjartasjúkdóm, hátt kólesteról, sykursýki, háþrýsting, heilablóðfall og sumum tegundum krabbameins. Drs. Mehmet Oz og Michael Roizen hafa 14-daga áætlun til að endurskilgreina hvernig þú borðar og bæta daglega hreyfingu. Mataræði og best að selja bók þeirra, " YOU: í megrun, " útskýrir hvernig við getum stjórnað þyngd okkar þegar við einbeitum snyrtingu waistlines okkar. Eftir að forritið gæti þýtt að tapa tvær tommur í tvær vikur.
Samkvæmt Centers for Disease Control og varnir, mitti stærð að meðaltali American konu er 37 tommur (94 sm), og fyrir karla að meðaltali er bara feiminn 40 tommur (102 sm). Á þessu mataræði, markmiðið er að mæla mitti á 32,5 tommur (83 sm) eða minna ef þú ert kona og 35 tommur (89 sm) eða minna ef þú ert maður. Númer á borði mál hefur meira vægi en fjöldi á mælikvarða þinn. Endanlegt markmið er að draga úr kvið líkama fitu
Svo skulum við fá beint til það sem skiptir máli:. Hvað er á matseðlinum? Og hversu mikið líkamleg virkni er ráðlagt?
Mataræði er ekki að gera lista yfir mat Gera og Don'ts. Að áætlað væri að endurbæta og þú borðar. Það er lífsstíll breyting frekar en vikur varið borða, segjum, greipaldin, eða telja kolvetni eða fitu í viðleitni til að missa nokkur pund. Þetta er alveg hugsanlega einn af the minnstur takmarkandi mataræði þú munt reyna. Það eru aðeins fimm efni til að falla frá the matseðill:. Herta olíu, sykur, hár frúktósa síróp, auðgað hveiti og hvítum matvælum
En þyngd tap og viðhalda heilbrigðu þyngd þurfa meira en bara breytingu á því hvernig og það sem við borðum; þeir einnig þurfa að fá upp og færa. Oz og Roizen mæla fjórar tegundir af æfingum: Þeir sem bæta þol þitt, auka vöðva, gera þú sviti og gera þú teygja
Við skulum líta á the hagur af útrýming þessa fimm innihaldsefni slæmt mataræði og bæta fjórum. . Innihaldsefni líkamsrækt
Hagur
óhollt fitu, sykur, hár ávaxtasykur síróp, auðgað hveiti og hvítt matvæli: Þetta eru algeng í eldhúsi allra, þannig að við skulum líta á hvers vegna þeir eru slæm og hvers vegna nauðlendingu þá frá mataræði mun hjálpa bæta heilsu þína.
Í fyrsta lagi slæm fita eins mettuð og trans fitu stífla slagæða
[1] 