Ábendingar frá þjálfara Dan Isaacson

Hún var gráðugur hlaupari. Hún missti aldrei að vinna út. En það sem við vissi ekki á þeim tíma var hún var að gera allt það - ekki vegna þess að hún elskaði hana - en vegna þess að hún var frantic að viðhalda þyngd sem var ekki heilbrigt þyngd fyrir hana
Q: Hvernig getur einhver. byrja á réttri leið fyrir þá

A:? Flestir átta sig ekki að fyrsta skrefið er að hafa næring greiningu gert af því sem þeir eru að borða. Gera þriggja daga matur Log þá fara allir dietitian og spyrja hvort þeir hafa a program til að greina þig inn.

Það getur verið eins lítið á $ 25 til eins mikið eins og $ 300. Þú færð a ágætur lítill prenta út allt sem þú ert að borða í skilmálar af öllum næringu, og þú getur þá séð hvað þú ert í þörf af.

Svo, því þú getur viðbót mataræði til að bæta það næringarfræðilegu . Þegar þú gerir það sem það er komið að þér að bæta þeim matvæli til mataræði. Allir í Ameríku ættu að hringja í mig og láta mig segja þeim hvernig á að gera það. .? Vegna milljón manns - í 24 klukkustundir - gætu breytt lífi sínu með því einföldu aðferð
Q: En ekki flest þyngd og hæfni málefni okkar stafa af hegðun

A: Fyrst af öllu, berjast við a andlega hegðun til að byrja með. Það er tengt því hvernig við skynjum okkur og hvernig okkur líður í augnablikinu. Þannig að við bregðast við tilfinningum, ekki endilega að það sem við ættum að gera

Í bók minni, The Equation:. A 5-Step Program fyrir Lifelong Fitness
(St. Martin Press), þegar þú ferð í gegnum ferlið að þú skiljir að mannslíkaminn er þrennt: 1) það þarf mat á 3-4 klst vegna þess að það tekur átta klukkustundir til að melta mat, 2) það þarf nemi; og 3) það þarf vatn á milli tímum sem þú borðar - um fjórar flöskur af 12 aura af vatni (og eins mikið og 64 aura á dag). Ef þú gerir það og þú borðar á sama tíma á hverjum degi, verður þú að vera svangur á þessum tíma

Bókstaflega, á þriðja degi -. Margir Dietitians og Næringarfræðingar eru sammála - þú verður í raun að endurstilla lífeðlisleg klukka og þinn Líkaminn mun venjast því að borða á þeim tíma. Og þegar þú veist að þú ert að fara að borða á þeim tíma og þú átt nóg vatn, hefur þú nóg mat, og ef þú bætir fjölvítamín svo að þú sért að fá öll steinefni þínum, ég er að segja þér að í bókstaflegri merkingu þremur dögum sem þú ert að gera allt sem er fullkomið fyrir líkama þinn.

Ef ég gæti fengið alla sem les þetta að gera þetta, gæti ég hjálpað Bandaríkjamenn breyta lífi þe

Page [1] [2] [3]