Eldhús Yoga

uot; En þú opna alvöru styrkleika jóga þegar þú samþykkja það sem lífsstíl. Þetta þýðir að lifa jóga ... [og] að beita visku jóga daglegu lífi ".
Æfa Eldhús Yoga

Fyrir mig, að beita jóga til matreiðslu þarf smá undirbúning. Ég breyta í notalega föt, sparka burt skóna mína (eða vera ull klossa ef það er kalt), drekka glas af vatni, og setja á róandi tónlist.

Þá er ég tilbúinn til að æfa eldhús jóga. Fyrsta skrefið er " vaskur centering. &Quot; Ég þvo og þurrka hendur mínar, þá hvíla þá létt á brún vaskinn en með áherslu á þremur aðal þætti Hatha jóga:

1. Stelling. Good leikkerfið dregur úr álagi á vöðva og liði og gerir djúpt, fullt öndun. Rétt staða setji þýðir að halda þyngd dreifist jafnt á báða fætur, því að slaka á öxlum og handleggjum, örlítið tucking mjaðmagrind og lengja hrygg þannig að höfuðið flýtur varlega upp á hálsinn.
   
2. öndun. Yogis hafa vitað um aldir - og nútíma rannsóknir staðfesta - að öndun veitir öflug tengsl milli líkama og huga, sameina þá og hjálpa koma á stöðu lífeðlisfræðilegri logn. Rétt öndun stækkar kvið, leyfa að dýpsti hluti lungnanna fylla. Að æfa " öndun maga, " Ég legg báðar hendur á kvið minn, með vísitölu fingur snerta hvor aðra nálægt nafla. Ég anda djúpt, svo að kvið minn stækkar og ýtir á móti mínum höndum. Á anda frá, ég herða kviðar vöðvana mína að ýta loftinu út af the botn af lungun.
   
3. Attitude. Yoga er leitast við að rækta jákvæð hugarfar sem einkennist af tveimur eiginleika: vitund, sem þýðir að meðvitað til staðar í augnablikinu og slökun, sem þýðir að sleppa óþarfa spennu. Ég að halda áfram maga öndun í nokkrar mínútur og gera a fljótur leita á líkama mínum, nota andanum til að hjálpa losa spennu sem ég finnst. Nú er ég tilbúinn til að elda. Sem ég fer um fjölbreytt verkefni kvöldmat undirbúning, ég reyni að halda góða líkamsstöðu, öndun og viðhorf. Og þegar ég hef nokkrar mínútur - segja, en að bíða eftir vatni til að sjóða -. Ég jóga teygja
   

   Á meðan það er satt að eldhúsið jóga er ekki komið í staðinn fyrir bekknum jóga eða æfingu, það viss slög elda með eitruðu kryddi spennu og gremju. Það hjálpar einnig að byggja sveigjanleika, ekki bara á líkama en huga.
   

   True hæfni er ekki um að fara í ræktina nokkrum sinnum í viku. Það er spurning um að dvelja í sambandi við líkama þinn og heiðra þarfir þess fyrir hreyfingu og fyrir hvíld allan daginn.
   Eldhús jóga sitja

   Hér eru nokkrar eldhús jóga sitja sem þú getur prófað

   Page [1] [2] [3]