Eldhús Yoga

, hvort sem þú ert bara að undirbúa fljótur kvöldmat eða þræla á eyðslusamur frí máltíð:

Counter Dog Pose: Hvíldu lófa þínum létt á borðið ofan eða hillu. Ganga fæturna aftur þannig að efri líkaminn réttir, mynda rétt horn við neðri hluta líkamans á mjöðmum. Inhale, þá anda frá sér, og finnst teygja gangi frá höndum þínum að rófubeinið þitt. Halda hnén mjúk og einnig finnst að teygja á bakinu fótum

Shoulder Opnari:. Hækka handleggina kostnaður, þá falla hendurnar þannig að þú ert að halda olnboga á hægri handlegg með vinstri hendinni og hægri hönd þín er létt snerta bak. Togið varlega olnbogann á bak höfuðið. Anda eðlilega, halda teygja í 15 sekúndur, þá endurtaka á hinni hliðinni

bæn Hands:. Settu lófa þínum saman, fingur sem bendir upp eins og í bæn, með þumalfingur létt snerta brjóstkassann. Gæsla úlnliðum í þessari stöðu, snúa varlega hendurnar frá líkamanum eins langt og þú getur með, síðan aftur til bæn stöðu.

Page [1] [2] [3]