Burning um 280 hitaeiningar á hálftíma, róa er mjög áhrifarík leið til að losa þig við auka orku. Það byggir einnig upp þrek, styrk og vöðva í öxlum, læri og biceps. Lykillinn að róa er í tækni - samræma fætur, bak og vopn til að vinna eins og einn. Kajak og kanósiglingar hver brenna um 170 hitaeiningar í hálfa klukkustund.
Hér er skemmtilegur leikur sem krefst hraða, lipurð, styrk og viðbragðsflýti. Það eyðir um 250 til 300 hitaeiningar í hálftíma fundur, enda mikill tækifæri til að brenna umfram hitaeiningum á meðan að þróa starfsemi hjarta hæfni. Notið rétta skó til að forðast ökklameiðslum.
Mjög staðreynd að þú ert út í snjónum hefur þegar rekinn upp þinn efnaskipti. Um leið og þú byrjar að mushing gegnum það, munt þú vera ólgandi gegnum þær hitaeiningar á genginu 270 hálftíma fresti. The fjölbreytt landsvæði mun veita mikla bil þjálfun líkamsþjálfun, líka!
Skautasvell gefur þér alla kosti að keyra án þess að sameiginlega streitu. A klukkustund helmingur á ísnum eyðir um 252 hitaeiningar. Skating veitir framúrskarandi líkamsþjálfun fyrir lærin, kálfa, hamstrings og rasskinnar. Flækjum og snýr einnig herða og tónn abs. Halda út handleggina hjálpar þér að jafnvægi og virkar einnig deltoids, biceps og þríhöfða.
Já, þú getur dansa leið til hæfni! Swing dans brennir um 180 hitaeiningum í hálftíma og gefur þér nokkuð mikil loftháð líkamsþjálfun. Þú munt vera að þróa sveigjanleika, algerlega styrk og úthald - og þú munt ekki einu sinni finnst eins og þú ert að æfa. Svo, fá út there og fagna gleði hreyfingu!
Til að læra meira, kíkja 20 daglegar athafnir og kaloría þeir brenna. 
[1] [2]