... Land fyrst á tánum þegar þú keyrir.
Á þessu stigi í gangi þínum þú ættir að lenda á hæla þína. Ef þú færð að ákveðnum hraðar (um sjö mínútur á míla) er tækni sem þú getur lært hvar þú lenda á boltanum á fæti þínum og fljótlega skipta við hæl. Hlaupandi á tánum mun fljótlega leiða til Shin spelkur og öðrum meiðslum.
... Ofnotkun gangi skó.
An framúrskarandi tækni er að snúa nokkur pör af hlaupandi skór á sama tíma, jafnvel ef þeir eru á sama líkan. Þetta heldur neina sérstaka skó frá valda ertingu eða þreytandi of á tilteknu svæði. Þú þarft að kaupa ákveðinn fjölda af skóm á grundvelli mílufjöldi samt, svo þú might eins og heilbrigður hafa þá núna og halda líkamanum heilbrigðum; skór mun endast eins lengi annaðhvort leið
Quick hlaup Ábendingar:.
