Regluleg ganga program geta jafnvel hjálpað eldri fullorðnir forðast meiðsli - með því að halda þeim á fótum. Fyrir fullorðna yfir 70 ára, var tíðni meiðsla tengd falli er hærri en nokkur annar aldurshópur. Tauga-breytingar sem eiga sér stað í öldrun tilhneigingu til að trufla tilfinningu jafnvægi, sem aftur hækkar úr hættu á falli og meiðsli. (Aðrir þættir, þar á meðal lyf og beinþynningu, einnig gegna hlutverki í háu tíðni á meiðslum.)
Hins vegar hefur verið sýnt fram á þátttöku í uppréttri áætlun til að bæta jafnvægi, þannig að draga úr hættu á að falla meðal eldri fullorðnum .
Vel hannað gangandi program geta hjálpað þeim að ná hærri stigum hæfni. Walking geta bætt líkamssamsetningu með því að auka hlutfall líkamans af vöðva til fitu. Það getur hjálpað þér að auka þrek þitt og auka styrk vöðva í neðri hluta líkamans. Gönguleið forrit sem inniheldur fullt af teygja æfingar getur hjálpað þér að viðhalda sveigjanleika.
Og etv er mikilvægast, gangandi geta hjálpað þér að auka loftháð getu þína og byggja upp betri hjarta.
Að læra meira um gangandi, sjá:
fleiri einingar:
Peggy Norwood Keating, MA, Greinahöfundar consultantRebecca Hughes, Greinahöfundar rithöfundur
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
