Þegar loftháð ástand er náð, það getur haft mikilvæg langtíma heilsa hagur, þ.mt vernd gegn kransæðasjúkdómum og heilablóðfalli. . Í rannsókn Duke University 3.000 manna, síst passa menn voru alls um þriggja og hálfs sinnum líklegri en heilbrigðir hliðstæða þeirra að þjást banvæn hjartaáfall eða heilablóðfall meðan átta og hálfs árs eftirfylgni period.There er takmörk á hversu mikið æfa getur bætt loftháð getu manns, þó, segir Ronald LaPorte, Ph.D., dósent í faraldsfræði við háskólann í Pittsburgh. Æfingaáætlun getur aukið loftháð getu einstaklingsins um 30 prósent á flestum
Eftirstöðvar 70 prósent af loftháð getu er ráðist ekki af virkni færnistig þitt en af genum þínum -. Fyrir slíka hluti eins og uppbyggingu í lungum og hjarta og líkami stærð. Vegna þessara breyta, það er hægt að loftháð getu 2 mismunandi fólk getur verið breytilegur eftir eins mikið og 200 prósent.
Walking er lág-áhrif þolþjálfun sem er oft mælt með fyrir barnshafandi konur, og til að verjast af hættu á meiðslum. Frekari upplýsingar í næsta kafla þessarar greinar
Til að læra meira um að ganga, sjá:.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk provider.Walking gegnum meðgöngu og Injury
Walking er eitt af fáum æfingum ráðlögðum gegnum meðgöngu, og jafnvel að bægja meiðslum.
Læknar mæla oft með að ganga eins öruggasta formi þolþjálfun hjá þunguðum konum. Konur se
