Það eru einnig verulegar slimming payoffs fyrir að takast hilly landslagi. Jafnvel á hægum hraða, fara upp í móti verulega vekur kaloría kostnaði ganga er, samanborið við eftir sama hraða á jafnsléttu. Furðu, jafnvel að fara niður brennir fleiri hitaeiningum en nær jafnsléttu, því það tekur auka orku fyrir líkamann til að standast náttúrulega tilhneigingu til þess að fara niður á hæð of hratt. Ganga á sandi eða drullu, frekar en að stífa malbik eða steypu, getur einnig auka kaloríu kostnað.
Kostir gangandi ekki hætta þar heldur. The hlýja ljóma þér finnst eftir að æfa er merki um að þinn efnaskipti er enn revved upp. Þessi lítilsháttar aukning á postexercise efnaskiptahraða getur hjálpað þér að brenna nokkrar auka hitaeiningar jafnvel á meðan þú ert að dvala
Walking gerir meira en að brenna hitaeiningum, þó -. Það brennur líka feitur. Í næsta kafla læra hvernig gangandi geta bætt líkamsþyngdarstuðull þinn.
Til að læra meira um gangandi, sjá:
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Walking og BMI
Ekki treysta eingöngu á baðherbergi mælikvarða til að mæla árangur af gangandi program - einnig líta á ofþyngd þínu (BMI). Mundu, það er feitur, ekki þyngd, sem þú vilt virkilega að missa. Fita er minna þétt en vöðva og það vega minna á rúmmálseiningu, svo það er í raun hægt að vera overfat (með of hátt hlutfall líkamsfitu) án þess að vera of þung.
Líkami feitur af heilbrigðum karlkyns skal vera á bilinu frá 10 til 18
