Svo hvernig gera þú vita hvaða hlutfall líkamsfitu þú ert vopnaður í kring og hversu mikið þú ættir missa að komast aftur til heilbrigðara svið? Sumir þyngd tap miðstöðvar, stofnanir og hæfni klúbbur bjóða nú líkami feitur próf með neðansjávar vega að fita er meira en hér- halla vef) eða rafmagns viðnám (byggt á þeirri meginreglu að fita inniheldur mikið minna vatn en halla vefjum, og vatn stundar rafmagn).
En líkami feitur próf þarf ekki að vera dýrt að vera nákvæm. Eldri en áreiðanleg aðferð er að nota skinfold dælur (FAT pinchers), tæki læknirinn getur notað
. Það er líka nokkuð ónákvæmari en mjög gagnlegur útreikningar sem þessa dagana er oftast notuð til að meta líkamsfitu stigum og hugsanlega áhættu heilsu í tengslum við þá. Það er kallað líkamsþyngdarstuðuls, eða BMI, og það er betur en tala á kvarðanum eingöngu vegna þess að það skýrir hversu líkamsfitu í mat á því hvort þyngd þín fellur í tímabili sem er best fyrir heilsu.
Til að reikna BMI þitt:..
- fyrstur hlutur í morgun, vega sjálfur nakinn
- Mæla hæð þína í tommum
- Using reiknivél, margfalda þinn þyngd í pundum með 700.
- Skiptið niðurstöðu úr skrefi 3 af hæð þinni í tommum.
- Skiptið niðurstöðu úr skrefi 4 af hæð í tommur aftur. Niðurstaðan er BMI þitt.
A BMI milli 19 og 24,9 er talinn vera í heilbrigðu svið (bæði fyrir karla og konur), á bilinu tengslum við minnstu hættu á hjartasjúkdómum. A BMI 25-29,9 gefur til kynna að þú ert of þung og ætti að byrja að gera breytingar til að hindra frekari þyngdaraukningu og missa sumir pund. Ef BMI er yfir 30, þú ert of feitir og hafa miklu meiri hættu á að fá alvarleg veikindi, svo sem háan blóðþrýsting, sykursýki og hjartasjúkdóma.
Ef þú ætlar að nota gangandi forrit til að hjálpa missa umfram líkami feitur, þú getur einfaldlega endurreikna BMI sem þyngd breytingarnar til að meta framfarir.
Að sjálfsögðu, innskot frá þessum mismunandi vísindalegum aðgerðum, þú getur líka fengið mjög góða hugmynd um framfarir í baráttunni gegn fitu með því eingöngu að leita í spegil - og reyna á fötunum. Þetta gerir meira
