Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Full Body Warm-Up
Rhythmic limbering mun auka vöðva algerlega hitastig og undirbúa liðum og vöðvum á hreyfingu til að koma síðar.
Skref 1Start auðvelt mars í stað að auka blóðrásina og lyfta líkamanum algerlega hitastig. Endurtaktu fyrir 3 sett af 8 máli.
Skref 2Alternately lengja hvert fótinn fram úr mjöðm fals og snerta hæl á gólfið, beygja styðja fótinn á hné, eins og þú sveifla þinn vopn taktfast frá hlið til hlið. Endurtaktu fyrir 3 sett af 8 máli.
Skref lyfta 3Alternately hvert hné eins og þú hækka vopn og ná í átt að loftinu. Lift frá mjöðm fals, halda hrygg aflétt og abdominals haldin í þétt. Halda þyngd þína með miðju í mjöðmum yfir hæla þína. Ná einn handlegg upp og yfir að lengja mittismál og aftan. Endurtaktu fyrir 3 sett af 8 máli.
Skref 4Advanced exercisers getur fært inn í þægilegur skokka í stað. Alltaf að halda líkamanum í takt og rúlla í gegnum boltann og hæl á fæti þínum. Beygja hnén til að gleypa áfall af áhrifum. Intermediate og byrja exercisers getur haldið áfram með einföldu mars. Halda áfram í 1 til 3 mínútur
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu l
