Ítarlegri Warm-Up
Þessi æfing felur calisthenic hreyfingar sem fela í gangi og stökk.
Skref 1Jog fyrir 3 talning 8, interspersing 8 telja stökk tjakkur. Meðan að skokka, muna að rúlla í gegnum boltann og hæl á fæti við löndun, halda hné og fætur takt. Beygja hnén þegar lending
.
Skref 2When gera stökk tjakkur, byrja með örmum á hlið. Þá hækka vopn yfir höfuð og hoppa á sama tíma. Loks koma vopn aftur niður til hliðar.
Skref 3Continue setur skokki og tjakkur fyrir röð af 8 sett (skokk í 24 telja, tjakkur fyrir 8 telja). Endurtakið þar til þú brjóta ljós svita. Aftur til auðveld mars og anda. Nú þú ert tilbúinn fyrir fyrsta röð af æfingum
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:.
Um höfundinn:
Lisa Faremouth er líkamsræktarstöð sérfræðingur sem er löggilt æfa kennari og meðlimur í American Council on Exercise og Loftháð Fitness Association of America. Hún hlaut silfur Medal í Reebok National loftháð 1989 Championships fyrir Midwest svæðinu og hefur starfað sem forstöðumaður áætlunum æfa fyrir stóra líkamsræktarstöð í Chicago. Með fyrirtæki hennar, fitfully Kveðja, hún veitir fræðslu, ráðgjöf, þjálfun og námskeið við heilsuræktarstöðvum, fyrirtækja og einstaklinga um allan heim.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar tilgangi. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita rá
