Eru mjólk val gott fyrir beinin

lk felur í sér óeðlilega svörun immunesystem þinn. Ofnæmisviðbrögð felur venjulega marga hluta yourbody, svo sem þrota, ofsakláða, útbrot, nefstífla, astmi, ógleði, niðurgangur eða gas.

Mjólkursykursóþol, oft ruglað saman við ofnæmisviðbrögð, felur ekki í sér að ónæmiskerfi. Það gerist vegna vanhæfni todigest mjólk sykur heitir laktósi. Einkenni laktósa intolerancevary en almennt eru magaverkir, uppblásinn, gas, niðurgangur og nausea.Your heilbrigðisstarfsmann getur hjálpað meta og greina ef þú ert anintolerance eða ofnæmi.
"Mjólk" og Bone Health

Margir næringarefni eru þarf fyrir flóknu ferli viðhald bein formationand beina. Kalsíum, D vítamín, magnesíum og bór — að namejust nokkrar

Svo, þegar borða &mdash. eða drekka — fyrir heilbrigði beina, þú þarft að startwith fjölbreytt, hollt mataræði sem er næringarefni — þétt, ekki kaloríu — þétt. Ekki nóg með það burt, þú þarft að ganga úr skugga um að þú ert að hitta minimumcalcium þínum þörfum á hverjum degi: 1.000 mg (19 - 50, ára) eða 1.200 mg (51years +)
Ráðlagðir kalsíum inntakan * AgesAmount (mg /sólarhring). Fæðing - 6 months2106 mánuði - 1 year2701 - 3 years5004 - 8 years8009 - 18 years130019 - 50 years100051 ára og older1200Pregnant og Lactating100014 - 18 years130019 - 50 years1000

* Heimild: National Academy of Sciences (NAS)

næringarlega svipað mjólk

Rétt eins og með mjólk, það eru mismunandi fitu og kaloríu innihald fyrir milkalternatives. Flestir eru lægri í prótein en mjólk, en síðan they'reall planta-undirstaða, engin mjólk val inniheldur kólesteról. Vítamín andminerals er bætt við mörgum af val, sem gerir themnutritionally svipað mjólk.

A fáir hafa meira kalk og D-vítamín en mjólk! Einkum soja " mjólk " hefur bætt kostur af isoflavones, þekktur sem phytoestrogens.Though dómnefnd er enn út á phytoestrogens þessi efni maymimic estrógen og stuðla að hægja á beintapi vegna todecreasing estrógen stigum í tengslum við tíðahvörf

Sumir ". mjólkur , " þó skortir nokkur næringarefni, svo sem calciumand D vítamín, sem eru ríkur í mjólkuriðnaði mjólk. Þessir tveir næringarefni eru keyplayers í að fyrirbyggja beinþynningu. Það sem meira er, að kalsíum inmilk val, þ.e. soja " mjólk, " er ekki eins vel frásogast eins thecalcium í mjólkuriðnaði mjólk

Til dæmis, það tekur um 500 milligrömm af kalki (typicallytri-kalsíum fosfat eða TCP) í soja ". mjólk