Eru mjólk val gott fyrir beinin

" að jafngilda 1 bolli (8 fluidounce) þar með mjólkurafurðir mjólk sem inniheldur 300 mg af kalki. Þú mightneed að neyta 2 bollar af víggirt soja " mjólk " til að fá 500 mg af kalki
Hvað mjólk gagnrýnendur segja

Hvað eru ".? mjólk " gagnrýnendur segja? Sumir heilbrigðisstarfsfólk trúa " mjólkur " ætti að vera kölluð " aðrar uppsprettur kalsíum, " ekki ". mjólk " Linda McDonald, MS, RD, útgefandi og ritstjóri Supermarket Savvy,
samþykkir. Bætir hún við, " Dairy mjólk stendur í sundur frá the val vegna [a] einstöku næringarefna pakki af kalsíum, prótein, fosfór, ríbóflavín, níasín, vítamín A, D, og ​​B12, kalíum og magnesíum ". Einnig McDonald er umhugað um notkun soja " mjólk " fyrir börn inplace brjóstamjólkur eða nýmjólk formúlu.

Claudia Gonzalez, MS, RD, Miami svæði byggir talsmaður theAmerican Megrunarvörur Association, hefur svipaða áhyggjur. Segir hún, " Soy'milk 'er venjulega lítil í kalsíum (nema styrkt) og er lægra inprotein, A-vítamín og ríbóflavín. Því önnur matvæli getur verið með þarf framboð vantar næringarefni. &Quot; Í grundvallaratriðum, gagnrýnendur segja, don'tthink mjólk- val sem jafningjar, en eins og aðskilið differentbeverages mjólk er.
The botn lína á Milk Val

Ef þú ert gráðugur mjólkurvörur mjólk drykkjumaður, ekki gefa upp frægi milkmustache þinn. Frekar, íhuga að bæta næringarefni — víggirt milkalternatives (eða " aðra kalsíum heimildir ") til beveragerepertoire þinn. Ef þú ert ekki að drekka mikið eða mjólkurvörur mjólk, og you'reover tveggja ára, þá drekka upp heit " mjólk " þar ". cowscome heima " Í báðum tilvikum, njóta!

Gakktu úr skugga um að athuga næring staðreyndir merki áður en þú buy.Compare merki á mjólk í staðinn fyrir þessi á mjólkurvörur mjólk cartonstoo.

Hér er hvernig þeir stafla upp á grunnatriði:
Drykkur (fyrir 1 bolla /8 vökvi aura) hitaeiningar (kkal) Total Fat (gm) Mettuð fita (gm) Kalsíum (mg) D-vítamín (ae) Fat-frjáls mjólk (Lögð eða nonfat mjólk) 86003021001% Lowfat mjólk (létt mjólk) 1022.51.53001002% Minni-feitur milk12153297100Whole mjólk (3,25% fitu) 15085291100Soy " mjólk " (fitulaus /plain /styrkt) 7000200120Soy " mjólk " (venjulegur /plain /styrkt) 1102.50300120Soy " mjólk " (venjulegur /plain) 1005040Rice " mjólk " - Fitu-frjáls (látlaus /styrkt