". Prófaðu bursta tennurnar með gagnstæða hönd. Eða taka nýja leið til að vinna, " segir hann. " Allir æfa sem gefur heilinn pásu frá venja er að koma lífsnauðsynlegum nýjar leiðir og hringrás meðal heilafrumna. Hugmyndin er að spinna þéttara neti tengingar þannig að ef nokkur áflog eins og þú fá eldri, þú þarft aðra til að falla aftur á ".
Hann eschews brellur eins minnið ljóð eða handahófi lista til að vekja hrifningu fólk með í kvöldmat aðila. ". Við erum í raun að leggja áherslu bara almennt svona heilsu heilans og lipurð, að vera fær um að hugsa skapandi, tilfinning fullviss um að þú getur skuldbinda sig andlega viðfangsefni, frekar en að vera fær um að astound vinum þínum með prodigious memorization völd "
Dr. Amir Soas, að Case Western Reserve University Medical School í Cleveland, segir flóknari verkefni, því meira Synaptic starfsemi fer fram. Hann telur að fleiri heila starfsemi eins að skapa eitthvað, spila skák, læra nýtt tungumál eða gera crossword ráðgáta, eru meira virði
". Þú ert að lesa, þú ert að hugsa, þú ert að skrifa, þannig að það er meira mótor og skynjun svæði heilans sem eru að vinna á sama tíma, þannig að þú hefur meiri fjöldi taugamót að vinna samtímis. Og auðvitað, eins og allt annað, því meira sem þú notar það, því betra verður það ".
Veg fyrir Neuron rýrnun
Ef rétt eins konar andlega æfingu stuðlar heilbrigt huga, án þess að andlega örvun getur haft jafn skaðleg áhrif á heilann með því að leyfa taugafrumum að rýrnun og deyja.
Einn af verstu hlutir sem þú getur gert fyrir heilsu heilans er að horfa mikið á sjónvarp, Soas segir. Það er ekki að TV og sér er svo slæmt, því rannsóknir heila-bylgju hafa í grundvallaratriðum sýnt þér fara inn hlutlaust, nánast sofandi ástand. En aðrar rannsóknir sýna TV áhorfandi situr niður að borða hár-feitur, hár-salt ruslfæði og ekki æfa hugann eða líkamann.
Það er svo slæmt að Case Western hyggst kanna hvort fólk sem dragast horfði meira á sjónvarpið Alzheimer um líf en heilbrigðum eldri.
Katz er svolítið sanguine um sjónvarpið. " Málið er að viðurkenna TV fyrir hvað það er, ekki svo mikið til að forðast það eins og á að meðhöndla það eins og þú vilt meðhöndla Martini eða bjór eftir vinnu. Það er
