Dr. Pamela Peekes 10 Weight

Þrjár klukkustundir eftir hádegi er yfirleitt upphafið af " CortiZone, " þegar streita hormón hrynja ásamt orku og andlega einbeitingu. Það er einnig vinsæll tími fyrir streitu af völdum borða, þegar þú gobble nammi bar fyrir a fljótur orku uppörvun. Þess í stað borða eitthvað sem veitir hár-gæði, lág-streitu orku. Samsetningar af próteini og kolvetni eru tilvalin, svo sem lágmark-feitur eða fitu-frjáls jógúrt eða kotasælu, ásamt stykki af ávöxtum
5:. Kvöldverður Milli 6 og 7:30 pm

Kvöldverður ætti að byrja einhvers staðar frá 6 til 7:30 pm Það skal innihalda súpu eða salati, grænmeti og uppspretta af próteini, svo sem kjúklingi, halla rautt kjöt, fisk, grænmeti eða veggie hamborgari. Mixed ávöxtur gæti þjónað sem eftirrétt lið.

Reyndu að hafa kvöldmat lokið um 8 pm amk fjögur til fimm daga vikunnar. Uppáhalds orðatiltæki Dr. Peeke er að ef " þú borðar eftir átta, þú fá a einhver fjöldi af þyngd "!; Ef þú verður að borða kvöldmat eftir átta, borða léttari og borða áður en þú ferð að borða. (Mundu að CortiZone og varnarleysi til að borða mindlessly nær í gegnum miðnætti.)

Konur eldri en 40 þurfa ekki þétt flókin kolvetni (pasta, brauð, kartöflur eða hrísgrjón) eftir 5 pm Þessi matvæli eru rík heimildir eldsneyti og ætti að neyta í hófi, aðallega á daginn. Á matmálstímum þessi sterkja ætti að teljast tilfallandi skemmtun (einu sinni eða tvisvar í viku, í litlum skömmtum). Markmiðið er að ræma kvöldmat á þéttum kaloríum úr flóknum kolvetnum. Þessi matvæli, sem voru einu sinni talin hefta, ætti nú að vera fáum kvöldmat skemmtun.

ráðstafa öllum fitu-frjáls eftirrétti og snakk atriði í eldhúsinu þínu. Þau eru riddled með lágum gæðum, hár-streitu Hreinsaður, meðhöndlaður sykur.

Dæmigert hlutar veitingastað eru maður-stór. Í hádeginu, muna að borða aðeins helmingur af hvaða veitingastað hluta sterkju, og reyna að útrýma henni í kvöldmat. Í hádeginu, eitt stykki af brauð er rétt. Mundu: The síðar sem þú borðar flókin kolvetni, því meira vægi sem maður fær

Vatn ætti að neyta yfir daginn.. Oft þegar við höldum að við erum svöng erum við í raun þyrstur. Átta 8 glös ætti að vera drukkinn meðan á daginn.

Til að fá upplýsingar um Dr. Peeke, heimsækja drpeeke.com.

Page [1] [2]