brigða snarl fyrirfram þannig að þú munt ekki vera svo svangur að þú munt úlfur niður skálum ídýfur og franskar eða stæði af smákökum í einu vetfangi.
Áður en að fara til safna, gera áætlun fyrir þig. Ákveðið á hegðun þinni fyrirfram gerir það auðveldara að standast hvatir þínar.
Ráð tegundir af mat til að velja, svo sem grænmetisréttum.
Taka litla skammta.
Fara sekúndur .
Veldu aðeins eitt lítið eftirrétt.
Ef þú ert að stuðla mat á viðburðinn koma með eitthvað sem þú eins og að er lágt í hitaeiningum, þannig að það verður að vera að minnsta kosti einn hlutur sem þú getur fyllt upp á.
Veldu úr nokkrum af uppáhalds, eins og þú gerir í hlaðborð, og sleppa restinni.
Borða lítið magn af Forréttir og sætur skemmtun.
Koma eigin sykurlaus drykkur til að ganga úr skugga um að þú hefur val sem er rétt fyrir þig.
Ef þú ert á atburði og átta sig á að þú ert að borða meira en þú ætlaðir að, finna einhvern til að heimsækja með, fara leika við börnin, eða taka fljótur göngutúr svo að þú ert ekki lengur áherslu á mat.
Það væri auðvelt að gera ráð fyrir að vera á veginum mun örugglega fá útrás eyðilegging á mataræði. En það þýðir ekki að vera raunin. Með réttum aðferðum og viðhorf, getur þú snúið neikvæð í jákvætt.
©. Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Page
<< 
[11]
