Aðferðirnar Pilates og jóga nota til að hjálpa fólki að ná líkamlegum árangri eru mismunandi í formi og virkni. First, jóga þurfa ekki búnað annað en hæð motta, þótt byrjendur geta valið að nota leikmunir eins sveigjanleika efla jóga ól, eða jóga styrkist, sem eru í grundvallaratriðum koddar sem veita stuðning þegar að gera sitja [Heimild: ROMINE]. Pilates er einnig gert á hæð motta, en það felur stundum mótspyrna hljómsveitir og jafnvel háþróaðri æfa vélar, eins og reformers að veita meiri stuðning [Heimild: Johnson].
sitja eru mjög mikilvægt að bæði greinum, en Pilates sérfræðingar halda þeim í þrjár sekúndur max, en jóga sérfræðingar gæti haldið þeim fyrir mikið lengri tíma. Jóga tilhneigingu einnig til að fela fleiri standandi sitja en Pilates, sem er að mestu gert á gólfinu [Heimild: Siler]. Þótt bæði meðferðaráætlanir eru prangari fyrir fullt líkami líkamsþjálfun getu þeirra, þeir hafa tilhneigingu til að fara um það á mismunandi vegu. Pilates er þekktur fyrir sérstök áherslu á kjarnastarfsemi og hrygg styrk, en jóga leitast við að vinna á hverjum vöðva jafn [Heimild: Eisler]. " Yoga er frá kenndur af tám til the toppur af the höfuð, " Hunt útskýrir.
Öndun er einnig mikilvægt fyrir bæði greinum, en með Pilates, þú andar að þér í gegnum nefið og út um munninn, en halda magann samið. Í jóga, þú andar inn og út í gegnum nefið, en vaxandi kvið þinn (ferli sem nefnist öndun maga). Ástæðan fyrir þessum mun er að anda í Pilates er undirbúningur fyrir virka hreyfingu, en í jóga það er leið til að róa þig niður fyrir milligöngu [Heimild: Hessel]. Og hugleiðing þáttur gæti verið mesti munurinn á milli tveggja meðferð.
Andleg greinarmun á jóga og Pilates
Flestir íþróttir og líkamsþjálfun eru jöfnum hlutum hugur leiki og líkamlega hreysti. Þeir krefjast einbeitingar, vígslu, ákvörðun og fjölda annarra eiginleika sem ekki tengjast biceps til að ná árangri. Yoga og Pilates stunda huga á mismunandi vegu, hins vegar, og andlega þætti er talið af mörgum vera mikilvægur munur á milli tveggja greinum [Heimild: mindbodygreen].
" Jóga hreyfingar eru ætluð sem hlið til að leyfa einhver til að ná meiri tilfinningu vitund, hvort sem er í sambandi við sinn Guð eða æðri mátt, eða bara persónulega, andlega vakningu,
