. Flestir neytendur lesa fjölda hitaeininga og gera ráð fyrir að er fjöldi hitaeininga fyrir allan pakkann, frekar en fjöldi hitaeiningar á þjóna -. Kaupandi Varist
Healthy Eating Ábending nr 4
Þróa heilbrigt venja að velja skynsamlegar stærð mat hluta. Ef plata er skammt af hrísgrjónum sem ekki passa inn í cupped lófa þínum, þá í flestum tilvikum, the magn af mat sem þú hefur valið er of mikið. Using this " bolla af hendi " tækni er góð leið til að andlega mæla magn matvæla sem fara á diskinn þinn. Sumir nota stærð hnefa þeirra sem mælikvarði. Stærð hnefa þinn, eða cupped vegar er um sömu stærð einnar mæliglas.
Healthy Eating Ábending No. 5
endurmennta bragðlaukana og endurmennta heilann og viðhorf til góða val mat . Náttúrulega sætleik af appelsínu eða epli getur ekki keppt við sætan bragð af nammi barnum, en þú verður að endurmennta og relearn, góðvild hvað er gott fyrir þig. Byrja að velja að borða meiri ávexti og grænmeti sem snakk eða sem skipti fyrir sumir af fitu sem þú myndi hafa tilhneigingu til að bæta á hádegi bakki eða kvöldmat diskinn þinn -. Þú og bragð buds þinn mun venjast því
Frekari undirstöðu val til eldis matvæli. Læra að tala annað tungumál matvæla - tungumál og hollan mat:.
Veldu sinnep yfir Mayo (sinnep hefur náttúrulega færri hitaeiningar /fita)
Veldu hýðishrísgrjón, heilkorna , rúgur eða hafrar brauð yfir hvítu brauði (brúnn matvæli hafa ekki auka fitu bætt við þeim að breyta lit þeirra).
Veldu hvítt kjöt af kalkúnum eða kjúkling yfir dökk kjöt, rauðu kjöti eða svínakjöt (mest inntaka fitu okkar kemur frá dýrafitu, hvítt kjöt inniheldur minni fitu)
Veldu bakaðar eða steiktum yfir steikt, misþyrmt eða breaded
Veldu vatni yfir safa og gos... Sumir safi innihalda jafn margar kolvetni og kaloríur og í einum litlum poka af kartöfluflögum. Prófaðu hægt fráfærur sjálfur burt koffínríku gos með [náttúrulyf] te eða vatn - með tvö glös af vatni eða bolla af te, fyrir hverja dós af gos. (Einnig, ekki drekka hitaeiningar þinn - þeir 100 hitaeiningar af safa getur verið tvenn ávöxtum eða korn bar, meira fylla tilfinning fyrir þig og magann.)
Veldu lág-kaloría sósur og spyrja til að hafa sósur og salatsósur bornir á hlið. (Venjulega fleiri sósa er hellt á en þarf. Dýfa gaffal í sósu, þá dýfa gaffal í mat. Þetta mun gefa þér bragð með hverjum bita, en án þess að auka, óþarfa fitu.)
Velja fitu-frjáls mjólk og ost gert með Lögð mPage
[1] [2] [3] [4] 
