Því meira lit á diskinn þinn, því betra. Ekki eini hjartarskinn this halda hlutum áhugavert og spennandi fyrir þig og smekk buds þína, en það er heilbrigðara. Næringarefni sem skapa mismunandi liti í ávöxtum okkar og grænmeti, tákna mismunandi næringarefni fyrir líkamann. Fæða líkama þinn eins mörgum afbrigðum og mögulegt er, í baráttunni gegn kvefi, krabbamein og aðra sjúkdóma er hægt að forðast með því að hafa fjölbreytni í þér mataræði. Reyna nýja ávexti, grænmeti sturtu og kvöldverð mun halda fjölskyldu þinni á tánum.
Ekki sleppa máltíð (sérstaklega morgunmat). Sleppi máltíðir, eða sveltandi líkami þinn mun valda því að fara í hungri háttur - það verður að byrja að halda í fitu frekar en að brenna hana. Í raun, að leyfa þér að snarl aðeins meira, bara gera þá hollu. Umbrot mun reyndar taka upp gufa og byrja að brenna meira af því sem þú ert að gefa það -. Sérstaklega með tilheyrandi daglega æfingaáætlun
Ekki borða meira en tvö og hálft til þrjár klukkustundir fyrir svefn. Gefa líkamanum tækifæri til að melta og brenna síðasta eldsneytið á dag. A einhver fjöldi af þyngd tap árangurssögur játa þessu góð venja sem lykilatriði að þyngd tap ferð þeirra.
Hafðu það allt í samhengi. Gera sér grein fyrir að þú ert að gera lífsstíl breytingar, EKKI fara í megrun - ekki setja þig í mat fangelsi. Samkvæmt skráð dietitian Claire Lebrun, það er um jafnvægi og hlusta á sjálfan þig. Spurðu sjálfan þig, " Hvernig hefur daginn jafnvægi út? Hvað er þetta snarl fara að gera fyrir þig " Við höfum öll mismunandi báta, og við verðum að finna hvað virkar fyrir okkur hvert. Þær gerðir af matvælum sem þú velur eru bara það - val. Markmið þitt er að halda þeim eins val með því að gera rétt mat ákvarðanir meirihluti af the tími. Þegar læknir segir þér að þú þarft að gera lífsstíl breytingar, þú ert ekki lengur að gera það val. Læra að borða
