Eru fjölvítamín mjög gott fyrir mig?

, konur þunguð eða með barn á brjósti og fólk eldri en 60 ára. Það eru líka fjölvítamín sérstaklega miða fyrir grænmetisætur og vegans. Sumir vítamín segjast gefa þér orku eða aðstoð í þyngdartapi, en þú ættir að vera á varðbergi gagnvart þeim -. Áhrif þeirra hafa ekki verið klínískt rannsakaðir
fjölvítamíni Health Benefits

Borða nóg mat sem mun veita líkama þínum með ráðlögðum gildi (DV) af næringarefnum sem líkaminn þarf er mögulegt, en ekki auðvelt. Þú vilt virkilega að vera vakandi um hvað þú borðar og halda utan um nákvæmlega hvað fer í munninn. Ef þú ert upptekinn og á-the-fara eins og flest okkar, getur þú hafa a harður tími að gera þetta, þar sem málið er fjölvítamín getur verið rétt fyrir þig.

Hér eru nokkrar grundvallarreglur sem þú getur notað að finna fjölvítamín sem virkar fyrir þig:

Fyrir karla: Þú þarft ekki eins mikið járn sem kona, aðeins um átta milligrömm á dag. Þú getur líklegast fá það mikið járn úr fæðu ef þú ert kjöt Eater. Svínakjöt, nautakjöt, rækjur, kalkúnn og lifur öll innihalda mikið af járni. Svo gera kartöflur með húð á, linsubaunir og baunir, og ostrur. Flestir fjölvítamín fyrir karlmenn innihalda engin járn á öllum. Þau innihalda einnig auka selen, steinefni og vítamín E til að hjálpa koma í veg fyrir vandamál í blöðruhálskirtli

Fyrir konur:. Þú þarft auka járn vegna taps á steinefni á mánaðarlega tíðir, um 18 milligrömm á dag. Ef þú hefur gert það í gegnum tíðahvörf, þá til hamingju - þú munt nú þarf aðeins meira D-vítamín í fjölvítamín þinn. Fólínsýra er stórt fyrir konur sem ætla að hafa börn. Það kemur í veg ákveðnar taugapipugöllum eins hryggrauf svo læknar mæla með að allar konur taka viðbótarmagn af fólínsýru á barneignaraldri árum sínum. Það eru einnig fyrir fæðingu vítamín sérstaklega við konur að leita til að fá barnshafandi sem innihalda meira fólínsýru og auka vítamín A.

Fyrir börnin: Gagnstætt því sem þú might hugsa, börnin gera ekki raunverulega þörf mikið magn af vítamínum og steinefni. A einhver fjöldi af matvælum barna eru nú þegar styrkt með vítamínum og steinefnum, þannig að ef barnið borðar vel hollt mataræði þá er hann eða hún getur ekki einu sinni þurft fjölvítamín. D-vítamín er mikilvægt fyrir vöxt beina og það er erfitt að fá nóg í gegnum mataræði, svo fjölvítamín flestra barna innihalda mikið magn af henni. Fjölvítamín fyrir börn líta oft og smakka eins og sælgæti, svo aldrei leyfa þeim að taka töflurnar sig og halda þeim út af ná

Til að

Page [1] [2] [3] [4]