nir er efnilegur, og það er gott tækifæri þú ert ábótavant samt, samkvæmt Harvard School of Public Health
Eru fæðubótarefni árangri?
Nú þegar þú hefur matvöruverslun innkaupalista í röð, við skulum skoða fæðubótarefni
Melatónín:. The taugaboðefnisins melatónín jafnvægi innri klukka. Það er hvers vegna fólk með flugþreytu, til dæmis, eru hvattir til að taka viðbót eða njóta sumir melatónín-framleiðslu matvæli svo sem hindberjum, tart kirsuber og möndlum [Heimild: Kasselik]. Sumir skýrslunni einnig að melatónín hjálpar þunglyndi einkenni þeirra, en aðrir segja að viðbót raun gerir þunglyndi þeirra verri. Þetta er ekki einn að reyna án þess að tala við lækninn. Lág þéttni steinefni selen hefur verið greint í fólki með:
Selen Hvað melatónín örugglega hjartarskinn hjálpa með er svefnleysi, þannig að ef svefn mynstur eru trufla árstíðabundin andlegrar röskun eða þunglyndi, getur það verið gagnlegt fyrir þig. Þunglyndi, en það er engin skýr fylgni milli tveggja - og ekkert bendir til þess að lítil selen veldur reyndar lyndisraskanir [Heimild: Gao et al.]. En ef þú vilt bæta við handfylli af parahnetur eða viðbót við mataræðið til að upp inntaka, það verður að öllum líkindum ekki meiða
5-HTP:. Þar sem það er talið að ójafnvægi í serótónín stigum getur verið ábyrg fyrir þunglyndi, hafa vísindamenn verið að leita í þætti sem hafa áhrif serótónín að finna út hvernig á að hafa áhrif á framleiðslu sína. 5-HTP, sem er gert eftir að þú láta ofan tryptófan-ríkur matvæli eins og kalkúnn, er breytt í serótónín [Heimild: University of Maryland Medical Center]. Hægt er 5-HTP hjálp þunglyndi á sama hátt eru þunglyndislyf, sem hafa áhrif á serótónín gera? Eftir þema okkar, svarið er óljóst. Það bara er ekki nóg rannsóknir til að segja
sama:. Þú munt ekki finna það í matvælum, en viðbót sama hefur sterkur stuðningur. A 2002 greiningu á fyrirliggjandi rannsóknum sýndi að sama veitt verkunar gegn einkennum fyrir þunglyndissjúklingum. Nýlegri rannsókn, árið 2010, sýndu að þegar sama var bætt við meðferð þunglyndislyfja fyrir fólk með þunglyndi, það var klínískt marktæk framför [Heimild: Nelson]. Þetta er cheery fréttir fyrir fólk sem ekki svara vel til þunglyndislyfja meðferð eingöngu.
Hvað getum við tekið frá þessum niðurstöðum? Breyta mataræði til að fela fleiri omega-3 ríkur matvæli og D-vítamín, auk skipta út einföldum kolvetnum fyrir flóknum getur bjartari skapi - og það verður örugglega bæta heilsu þína. Og á meða
Page
[1] [2] [3] [4] 
