? Hvað ætti ég að borða til að koma í veg fyrir freshman 15

What ætti ég að borða til að koma í veg fyrir freshman 15
hvað ætti ég að borða til að koma í veg fyrir freshman 15

Þyngdaraukning:? Það er bani af hundruðum þúsunda fólk, en eitt auðþekkjanleg hluta þjóðarinnar - framhaldsskóla nýnema - það er nánast gert ráð fyrir. &Quot; freshman 15 " er almennt einhyggja gefið þeim virðist óumflýjanleg auka pund sem fyrsta árs menntaskólanemar sett á. There er jafnvel a vefur staður, Freshman15.com, hollur alveg að foibles þessarar " ástand ".

Still, að eyða eina goðsögn, flestir nemendur í raun ekki fá 15 pund (6,8 kg) þeirra fyrsta ári. The freshman meðaltali er í raun minna en 5 pund (2,3 kíló), þó rannsóknir benda til þess að konur vilja fá nálægt 15 pund á meðan á fjögurra ára í háskóla, og menn vilja fá nærri 10 (4,5 kg). En hugtakið endurspeglar enn raunverulegt fyrirbæri, og í mörgum tilvikum, það er skiljanlegt.

Fyrir langflest þessara nemenda, háskóli táknar fyrsta langan tíma í burtu frá heimili. Meðan á eigin spýtur, eru margir unglingar fara að halda sjálfstæði sínu. Það getur þýtt að borða hvað sem þeir vilja, þegar þeir vilja, og hversu mikið þeir vilja. Þeir þrjár ferningur máltíðir á dag sem mamma er notað til að gera - fyrir þá sem voru svo heppin að fá þrjár samsettar máltíðir - geta fljótt komi fitugur, hár-feitur matvæli og snakk sem veita lítið sanna næring
Jafnvel ótti skóla veitingastöðum sölum voru oft hægt að kenna, bjóða máltíðir sem kunna að hafa verið bragðgóður, en ekki nákvæmlega næringarlega hljóð. Það er að breytast, þó, eins og fleiri og fleiri skólar viðurkenna að mötuneyti er einn af mörgum stig selja sem stofnun hefur uppá að bjóða væntanlegum nemendum (og foreldra). Þú ert líklegur til að sjá meira salat barir og veitingastaðir val sem leggja áherslu á heilsu-meðvitund efni og gerð, svo sem bakstur og grilla í stað djúpt gera út.

Svo, á meðan það gæti ekki verið flott að opinberlega fylgja þinn matreiðslu þekkingu mömmu, taka eignarhald af líkamanum, og hvað þú setur inn í það, er. Læra um næringu og hluti stjórn. Borða einföld, fersk matvæli, þar á meðal fullt af ferskum ávöxtum og grænmeti. Fryst eða niðursoðinn ávöxtum og grænmeti getur komið í stað, en athuga merki (niðursoðinn ávöxtum, til dæmis, eru alræmd fyrir að vera pakkað í sætan mixtúrur). The minna unnin matvæli, eins og sterkjurík Pastas, því betra. Stað þess að velja salat (framangreint Rjómalöguð, hár-feitur umbúðir) eða grænmeti súpu áður hádeg