Borða er einnig lykillinn að öðrum quintessential háskóla reynslu, svo sem að búa til nýja félagslega net og /eða takast á við streitu. Tengslanetum eru oft myndast í kringum athöfn borða, hvort við máltíðir á matsal eða munching í dorm herbergi (hvað háskóli námsmaður hefur ekki notið seint-nótt pepperoni pizza með vinum?). Stress fræðimanna - eða vantar heimili eða félagslegum áföllum - getur einnig leitt til kvíða snacking. Ef þú ert með lítinn ísskáp í herbergið þitt, finna rannsókn sal eða bókasafn að gera nám þitt, og forðast þá freistingu að öllu leyti. Ef þú halda narta í herbergi þitt, vertu viss um að þeir hafa næringargildi.
Þegar þú borðar er einnig mikilvægt. Snacking eftir sólsetur (eða gorging, ef þú hefur verið út djamma) er að fara að söðla líkamanum umfram hitaeiningum rétt áður en þú ferð að sofa. Það er a viss-eldur uppskrift að ást annast. Þess í stað, fylgja tími-honored Maxim (yfirleitt rekja til American nutritionist Adelle Davis): " Borða morgunmat eins og konungur, hádegisverð eins og prinsinn og kvöldmat eins pauper ". Hugmyndin er vel stofnað - matvæli sem þú borðar snemma dags eldsneyti efnaskipti allan daginn. Þeir neytt seint í dag, eða á nóttunni, eru líklegri til að vera sóun og setjast inn í fituforða.
Ef þú gerir snarl, hafa auga á hlutum. Hófsemi, aftur, hefur alltaf verið mikilvægur þáttur til að borða - og " beit ". Í raun, snakk eða " mini-máltíðir " á þriggja eða fjögurra klst eða svo getur raunverulega hjálpað curb lyst þína og yfir-borða á matmálstímum, segir Diekman. " Áskorunin er í raun að læra hvernig á að fella heilbrigt að borða og æfa í áætlun sem er mjög krefjandi, " segir Diekman [Heimild: Mann]. Matvæli ríkur í eggjahvítuefni, svo sem streng osti eða hnetur, getur bægja hungri milli mála.
Diekman bendir einnig á að framhaldsskó
