Athuga Food Labels

ue, og er talin mikil á tilteknu næringarefni ef það inniheldur 20 prósent eða meira af Daily Value. Ef Daily Value er 5 prósent eða minna, er það lágt í því næringarefni.
Reduced

Þetta þýðir að varan hefur verið næringarlega breytt þannig að það inniheldur nú 25 prósent minna af ákveðnum næringarefnum á borð við fitu, hitaeiningar , sykur eða natríum. ganawap ókeypis

Þetta þýðir að varan inniheldur ekkert eða nánast ekkert af tilgreindum næringarefni. Til dæmis hafa sykur-frjáls matvæli minna en 0,5 g af sykri í skammti. Hins vegar sykur-frjáls þýðir ekki kolvetni ókeypis. Bera saman heildar kolvetni innihald sykur-frjáls matvæli með að af venjulegri vöru. Ef það er stór munur á innihaldi kolvetna milli tveggja matvæli, kaupa sykurlaust mat. Ef það er lítill munur á heildar grömm af kolvetni milli tveggja matvæli, velja það sem þú vilt á grundvelli verðs og smekk.

Nei sykur bætt matvæli hafa ekki neins konar sykur bætt við vinnslu eða pökkunar, og innihalda ekki hár-sykur efni. En mundu, þeir geta samt verið hátt í kolvetnum, þannig að þú þarft að athuga merki.

Fat-frjáls matvæli eru oft hærri í kolvetni en matvæli sem þeir skipta, svo þeir eru ekki endilega betri kostur en staðlaða vöru.

A ókeypis mat er með minna en 20 hitaeiningar eða 5 grömm kolvetni í hverjum skammti. Dæmi eru mataræði gosdrykki, sykurlaust matarlím eftirrétt, sykur-frjáls popsicles, sugarless tyggjó og sykurlaust síróp

Source:. American Diabetes Association