Heilsa Hagur af ediki Overview

Gerðu edik byggir Hrásalat frekar en Rjómalöguð, majónesi byggir einn. Vegna majónes er byggt upp nánast alveg óhollt fitu og kólesteról, þetta auðvelt skipta geta verulega draga úr kólesteról og fitu á þessum vinsæla meðlæti.

Njóttu heilbrigðara fisk og franskar. Í stað þess að skaftausa fisk í tartarsósu og drenching kartöflur í salti og tómatsósu, skvetta þeim með smá malti ediki. (Einnig íhuga bakstur fisk og kartöflur í staðinn fyrir að steikja þær.) Vegna þess að það inniheldur majónes, tartar sósu er hátt í óhollt fitu og kólesteról.

Nota edik byggir salat umbúðir stað Rjómalöguð, majónesi byggir umbúðir . Veldu eða gera flavorful jurt salat dressing sem inniheldur aðallega vatn, edik og bara snerta af olíu til að hjálpa það fylgja salat grænmeti þínum.

Opt fyrir ediki í stað majónesi eða öðrum þekktum, slæmur-fat- hleðslu samloku dreifist til að bæta bragð og raka samlokur

Þegar að fat sem inniheldur baunir, bæta við smá ediki undir lok matreiðslu -. það mun verulega minnka magn af salti sem þú þarft. Það glæðast bragðið af baunum án þess að hækka blóðþrýstinginn.

Þú getur líka notað edik sem mildum marinade fyrir tenderizing minna feitur kjötstykki. Velja kjöt með minni fitu á brúnir og minna marbling innan er einn af the auðveldlega leiðir til að klippa óhollt fitu úr mataræðinu. Því miður, kjöt sem ekki hafa eins mikið marbling tilhneigingu til að vera svolítið erfiðari. Svo edik getur gert tvöfalda skylda með því að bæta við þjóta af zing eins og það mildar.
Gerð heilbrigt mataræði Auðveldara að SwallowSome af sterkustu náttúrulegum okkar vopn gegn krabbameini og öldrun eru ávextir og grænmeti. The andoxunarefni og phytochemicals þeir innihalda virðast halda alvöru loforð í að lækka áhættu okkar af mörgum tegundum krabbameins. Andoxunarefni þeirra einnig hjálpa til að vernda frumur frá sindurefnum sem talið er að baki margar af þeim breytingum sem við tengjum við öldrun. Vernduð frumur gengur ekki út og þarf að skipta eins oft og frumur sem eru ekki baðaður í andoxunarefnum. Vísindamenn held að þetta sífelldur klefi skipti geta verið á the rót af öldrun.

2005 Mataræði Viðmiðunarreglur bandarískra yfirvalda með að meðaltal manneskja borða um tvo bolla af ávöxtum og tveggja og hálfs bolla af grænmeti á hverjum degi. Ein leið til að bæta við spennu og fjölbreytni á öllum þeim grænmeti er að nota edik óspart sem krydd.

Rice edik og smá soja sósu gefa grænmeti á au

Page << [11] [12] [13]

Heilsa Hagur af ediki Overview

matur næring

fleiri flokka