Dr. Ayoob bendir halda börnin með reglulegu máltíð og snakk áætlun - þrjár máltíðir og tvo til þrjá millibita á dag er rétt. Þó beit mega vinna fyrir þig, ráðleggur hann við, að börnin gera það, vegna þess að það sem þeir eru að borða mega ekki vera næringarlega fullkomið og það getur truflað lyst þeirra fyrir máltíðir. Annar þáttur sem gegnir hlutverki í minnkandi matarlyst fyrir máltíð er inntaka af hár-sykur drykki. Þetta felur í sér ávexti bragðbættur drykki og kýla, gos og jafnvel 100% ávaxtasafa. Ayoob bendir lágmarka neyslu barnsins þessara sætum drykkjum.
ayoob viðurkennir að foreldrar þurfa að gera ákveðna upphæð af áætlanagerð til að ganga úr skugga um að börnin fá nærandi máltíðir og snarl. Hann skilur að ". Börn og fjölskyldur hafa a einhver fjöldi af hlutur að fara á þessa dagana, en góð næring og góð heilsa þarf að vera lífsstíll forgang " Ayoob leggur áherslu á að góð matarvenjur eru að læra og að foreldrar eru mikilvægustu fyrirmyndir fyrir börnin.
Rétt jafnvægi Foods
Foreldrar gera oft mistök af því að bjóða upp á breitt úrval af pakki snarl atriði, en aðeins fáir tegundir af hollu eins ferskum ávöxtum. Ayoob leggur áherslu á að jafnvel þótt börnin þín kvarta að þeir gera ekki eins og ávexti, þú ættir að halda áfram að bjóða mismunandi tegundir stað þess að gefa upp. Hann viðurkennir að ". Krakkarnir eru óhjákvæmilega að fara að borða nokkrar sælgæti, nokkrar snakk - sem er ekki trufla mig og þeir fá að þegar þeir fara út úr húsi samt " Vandamálin byrja þegar það eru fleiri óhollt snarl eins og flís og nammi, í húsi en meira nærandi atriði, eins lítilli fitu jógúrt, heild-korn kex og fersku hráefni.
ayoob bendir uppeldi börnin til matvöruverslun geyma með þér til að hjálpa að velja mat fyrir vikuna. Þær njóta tína út skær lituðum ávexti og grænmeti eins mikið og uppáhalds fótspor þeirra. Þegar þú ert aftur í eldhúsinu, " Fá þá þátt jafnvel ef það er eitthvað svo einfalt og rífa upp grænar baunir (svo þeir allir vera óreglulegur, hver blíðuhót ?!). Þeir eru að fara að vera líklegri til að borða þessar grænu baunir af því að þeir höfðu hönd í að undirbúa þá ".
Kid-stór Food
Líkt og ný matvæli geta verið erfið börn, stór, flókinn matvæli getur auk . Ayoob bendir til þess að með því að gefa krökkunum þínum smærri útgáfur af matvælum, sem
