Ef þú byrjar snemma, getur þú búið til þína eigin ávaxta-bragðbætt þína edik. Það er líka safa leið, í stórlega skapandi samsetningum ef þú ert að tilfinning feitletrað, þurrkaðir ávextir í sjaldan séð afbrigði ávöxtum-innrennsli te, ávextir byggir salsas og náttúruleg jams og hlaup sem fara út hreinsaður sykur og rotvarnarefni sem hafa tilhneigingu . að trufla náttúrulegt bragð
Hafa sumir gaman með það með því að gera þema körfu - sítrus, kannski, með ferskum kumquats, appelsínuberki kampavíni edik, marmelaði og potpourri af þurrkuðum, blönduðum sítrus rinds. Ilmandi og ljúffengur er alltaf högg fyrir jólin.
Hmm, ekki alveg nógu eftirlátur? Prófaðu mat hóp hátt í fitu - góða fitu, sem er
ósaltað Nuts
Hnetur hafa gert mikið endurkoma í heilbrigðisþjónustu keppninni.. Eins og það kemur í ljós, sumir feiti (ómettuð sjálfur) er gott fyrir þig, og hnetur eru frábær staður til að finna þá. Þeir hafa einnig ekki kólesteról og nóg af næringarefnum, þ.mt omega-3 fitusýrur, trefjar, andoxunarefni og prótein. Kastanía, frí uppáhalds, eru einnig hátt í flóknum kolvetnum (þá eru góð góður), hneta sjaldgæfur
Eins og langt eins og hitaeiningar fara, eru pistasíuhnetur á lágu hlið. fyrir trefjar og E vítamín, eru möndlur excellent; fyrir mjög eftirsótt eftir DHA ýmsum fitusýru, eru valhnetur frábær; og hnetum eru sérstaklega góð uppspretta af fólínsýru.
Svo, hvað er vandamálið með blönduðum hnetum í dæmigerðum frí körfu? Natríum. Þó lítið magn af natríum getur verið gott, eru saltaðar hnetur oftast þungt saltaðar. A 1-eyri þjóna getur veitt tíund af hámarki ráðlögðum dagskammti af salti, sem er mikið þegar skammtur passar í lófa þínum. [Heimild: Henneman]
Það er auðvelt mál að festa: Hafa aðeins ósaltað hnetur í gjöf karfa þinn. Þeir eru frábær á eigin spýtur, en þú getur líka fengið meira áhugavert með kryddi, hnetusmjör, granolas og slóð blandar.
The lágmark-feitur leið getur verið bragðgóður, þó ...
Heimalagaður Popcorn Treats
Eins og með fitu, kolvetni getur verið heilbrigt eða minna heilbrigð: Einföld sjálfur, eins og í hvítu brauði, eru hátt í hitaeiningum, lægri í næringarefnum, og getur valdið skaða toppa ins
