Kynning Undirbúningur Fresh og Healthy Holiday matseðill með náttúrulegum matvælum
Góð mataræði eru full af ávöxtum og grænmeti, fræ , hnetur og grænmeti, heilkorn, unrefined sykur og góð-fyrir-þig mataræði fitu. En í heimi vaxandi waistlines og frí kjötsafi vana, það er erfitt að neita að við gætum gert betur þegar það kemur að næringu okkar. Eins og er, meira en 35 prósent af American fullorðna (og um 17 prósent af American börn og unglinga) teljast of feitir, sem þýðir að þeir eru að minnsta kosti 30 £ (13,6 kíló) eða fleiri yfir kjörþyngd fyrir hæð þeirra (og það er ekki þ.mt allir sem hafa ekki enn tekist að missa þá auka pund, eða þeir sem eru talin of þung en ekki of feitir) [Heimild: Centers fyrir Sjúkdómur Stjórna og varnir, Hellmich]. Jú, þyngd þín er byggt á nokkrum hlutum, frá kyni og erfðafræði þínum til lyfjum þínum og sjúkdóma, en botn lína er að við þurfum öll gott jafnvægi á hreyfingu og hitaeininga til að vera heilbrigð.
hlæja að segja, en þú ert í raun það sem þú borðar. Mjög unnin matvæli og drykki innihalda mikið af gervi efni, hreinsuðum sykri, mettaðri (og trans) fitu og aðeins lítill næringargildi, kokteil lélega næringu sem skilur feitari, með aukinni hættu á að fá langvinna bólgu og önnur skilyrði . Kurlaður hvítur sykur (tafla sykur), allur-tilgangur hveiti og hertar olíur eru allt unnin matvæli, sem eru tilbúin bragðefni og litir. Candy Canes, fruitcake og eggnog eru ekki náttúruleg matvæli. Yfir þá burt frí valmyndinni. Náttúruleg matvæli, þó eru matvæli sem ekki hafa verið unnin (eða aðeins lítillega svo). Þeir hafa engin aukaefni, og þeir eru næringarefna þétt. Náttúruleg matvæli eru fersk og heilbrigð matvæli.
Hvort sem þú hefur nú þegar farin að skipta unnin matvæli með náttúrulegum sjálfur, eða ef þú vilt að sparka byrja upplausn a New Year er að borða hollari, það er auðvelt að draga saman frí hátíð byggt í kringum náttúrulegum matvælum. A frí menu geta verið full af ferskum og heilbrigðum náttúrulegum matvælum en samt gefa þér að klassískt frídagur árstíð tilfinning. Við skulum líta á leiðir til að bæta náttúrulega matvæli hátíðanna, allt frá auðveldum punktbreytingar til nýja rétti, þar á meðal eftirrétt borð.
A Natural Foods Holiday Valmynd
Við skulum líta á innihaldsefnum lista yfir tveimur auglýsing undirbúin tómötum sósur sem dæmi um hvað ég á að leita þegar að lesa mat merki að meta náttúrulega mat
[1] 